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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
葉黃素是一種天然的類胡蘿卜素，屬于一種抗氧化劑，可以保護眼睛健康。它主要存在于綠葉蔬菜、柑橘類水果和蛋黃等食物中。如果想要補充葉黃素，可以通過以下幾種方式：
首先，可以增加攝入富含葉黃素的食物。綠葉蔬菜是最常見的葉黃素來源之一，如菠菜、羽衣甘藍、油菜等。此外，柑橘類水果如橙子、檸檬、葡萄柚等也含有豐富的葉黃素。蛋黃中含有較高的葉黃素和玉米黃質(zhì)，適量食用也可以起到一定的補充作用。
另外，考慮口服葉黃素補充劑。如果無法通過飲食獲得足夠的葉黃素，可以考慮口服葉黃素補充劑。市面上有許多品牌的葉黃素產(chǎn)品可供選擇，建議選擇質(zhì)量可靠、成分清晰的產(chǎn)品，并按照說明使用。需要注意的是，過量攝入葉黃素可能會對身體造成負面影響，因此應遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議進行補充。
總之，補充葉黃素對于保護眼睛健康非常重要。通過增加富含葉黃素的食物攝入、考慮口服葉黃素補充劑等方式，可以有效地補充葉黃素。
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葉黃素是什么
葉黃素又稱類胡蘿卜素，是唯一可以存在于水晶體中的類胡蘿卜素，也是構成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，日常食用蔬菜水果即可攝取人體所需要的葉黃素，但葉黃素的吸收利用率低，老年人或消化系統(tǒng)較差的人群缺乏葉黃... 詳細»
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葉黃素多維膠囊
葉黃素多維膠囊一般指的是葉黃素多維軟膠囊，主要成分為葉黃素和多種維生素。具有保護眼睛、增強免疫力、促進新陳代謝等作用。1、保護眼睛：葉黃素是一種天然的抗氧化劑，可以保護眼睛免受自由基的損傷，預防眼部疾... 詳細»
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葉黃素的副作用
葉黃素是一種屬于類胡蘿卜素的天然色素，其副作用通常包括皮膚發(fā)黃、尿液發(fā)黃、胃腸不適、損傷肝腎功能等。1、皮膚發(fā)黃：葉黃素在體內(nèi)代謝形成的產(chǎn)物可能會在皮膚組織中積累。如果高劑量攝入葉黃素，可能導致皮膚中... 詳細»
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