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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
晚上喝牛奶不僅可以幫助更好地入睡，還可以提供所需的各種營養(yǎng)素，對健康有很多好處，具體分析如下：
1.幫助睡眠：牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，它可以幫助人體制造出一種叫做血清素的神經(jīng)遞質(zhì)，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)大腦的活動，使人感到放松和安靜，從而有助于睡眠。
2.補(bǔ)充鈣質(zhì)：牛奶是鈣的最佳來源，對于骨骼健康非常重要。特別是對于兒童和老年人來說，牛奶中的鈣可以幫助他們建立和保持強(qiáng)壯的骨骼。
3.提供蛋白質(zhì)：牛奶是一種高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，對于肌肉的生長和修復(fù)非常重要。此外，牛奶中的蛋白質(zhì)也可以幫助人體制造抗體，增強(qiáng)免疫力。
4.促進(jìn)消化：牛奶中的乳糖可以幫助腸道內(nèi)的有益菌生長，從而促進(jìn)消化。同時，牛奶中的脂肪也可以潤滑腸道，減少便秘的發(fā)生。
5.保護(hù)心臟：一些研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用牛奶可以幫助降低心臟病的風(fēng)險。這可能是因?yàn)榕Ｄ讨械拟}和其他營養(yǎng)素可以幫助降低血壓，減少動脈硬化的發(fā)生。
6.提高視力：牛奶中的維生素A對于視力非常重要。維生素A可以幫助眼睛適應(yīng)黑暗，防止夜盲癥。同時，維生素A還可以幫助保護(hù)眼睛免受紫外線的傷害。
但是要注意，雖然牛奶對健康有益，但是過量飲用可能會導(dǎo)致肥胖和其他健康問題，因此，我們應(yīng)該適量飲用。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝牛奶的好處
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝牛奶有什么好處
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝牛奶好嗎
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
喝牛奶的好處
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晚上喝牛奶有些什么好處
牛奶的營養(yǎng)豐富，經(jīng)常喝牛奶對對人體有很大的好處。晚上和牛奶，有助于睡眠以及補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是對小孩以及老年人來說，補(bǔ)鈣非常重要。晚上喝牛奶，可以幫助美容養(yǎng)顏，對女性來說，可以改善膚質(zhì)，內(nèi)外滋養(yǎng)，好處多多... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶的好處
眾所周知，牛奶是一種高蛋白食物且營養(yǎng)比較豐富，牛奶中含有的營養(yǎng)成分含量和人體所需的營養(yǎng)成分比例相對接近，因此喝牛奶是補(bǔ)充人體營養(yǎng)的較好選擇。研究統(tǒng)計(jì)，每100g牛奶中，大約含有120mg鈣、5g碳水化... 詳細(xì)»
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孩子晚上喝牛奶的好處
兒童時期是一個孩子較好和較快的身體發(fā)育階段，因此在這個階段需要給孩子充足的營養(yǎng)，合理地安排飲食，可以加快孩子成長的速度，還可以增強(qiáng)免疫力。所以，很多父母都有讓孩子喝牛奶的習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ淌茄a(bǔ)鈣的產(chǎn)品，有... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶的好處和壞處
晚上喝牛奶的好處和壞處。一、好處1.促進(jìn)睡眠：牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，能夠轉(zhuǎn)化為神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，有助于調(diào)節(jié)大腦的生物鐘，使人更容易入睡。2.補(bǔ)充鈣質(zhì)：牛奶是鈣的最佳來源之一，晚上喝牛奶可以... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶有什么樣的好處
牛奶是鈣攝入的最佳來源，而且鈣、磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣的吸收。晚上睡覺前一小時喝牛奶是一個健康的選擇，因?yàn)樗軒椭卟⑼耆账械鞍踪|(zhì)。需要注意的是，晚上喝牛奶最好是喝溫牛奶，都在會對胃造成傷害... 詳細(xì)»
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