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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
兒童時(shí)期是一個(gè)孩子較好和較快的身體發(fā)育階段，因此在這個(gè)階段需要給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)，合理地安排飲食，可以加快孩子成長(zhǎng)的速度，還可以增強(qiáng)免疫力。所以，很多父母都有讓孩子喝牛奶的習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ淌茄a(bǔ)鈣的產(chǎn)品，有助于幫助孩子的成長(zhǎng)。那么，孩子晚上睡覺前要喝牛奶嗎？
孩子晚上喝牛奶的好處
孩子晚上喝牛奶可以改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有α-乳白蛋白等物質(zhì)，具有促進(jìn)和幫助睡眠的成分，還有良好的安神和催眠的作用，也可以減輕睡覺的時(shí)候出現(xiàn)可怕的、不安、多夢(mèng)等不良的癥狀。如果孩子晚上睡覺前堅(jiān)持喝一杯牛奶，可以提高睡眠的質(zhì)量。
喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、喝牛奶盡量選擇最好的，同時(shí)也需要妥善的儲(chǔ)存牛奶，防止細(xì)菌進(jìn)入牛奶，導(dǎo)致牛奶變質(zhì)，使得牛奶中的維生素流失，且盡量避免使用涼、冷、冰的牛奶。
2、不宜空腹飲用牛奶。喝牛奶前需要食用一些食物，例如營(yíng)養(yǎng)豐富的餅干、面包等。同時(shí)喝牛奶的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，不宜吃酸性的水果，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)和果酸相遇，就會(huì)凝固，從而影響牛奶的消化和吸收。
3、建議減少晚餐的三分之一的食量，讓牛奶作為宵夜，在睡前的兩到三小時(shí)前飲用，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有重要的幫助。
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晚上喝牛奶好嗎
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孕期晚上喝牛奶好嗎
孕期晚上喝牛奶是比較好的，但是也不能喝太多，如果牛奶喝太多就會(huì)使小便量增加，特別是晚上的時(shí)候有可能影響孕婦的睡眠，晚上孕婦的睡眠很重要，一般需要休息6到8小時(shí)，平常還需要補(bǔ)充一些其它的蛋白質(zhì)，比如需要... 詳細(xì)»
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孕婦晚上喝牛奶好嗎
牛奶是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的飲品，具有安眠的功效。許多朋友喜歡在睡覺前喝一杯牛奶以幫助睡眠。由于懷孕反應(yīng)等一系列因素，許多懷孕的朋友無法在晚上入睡。睡前一小時(shí)喝牛奶可以幫助您入睡，還可以提高母親的免疫力，并... 詳細(xì)»
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晚上空腹喝牛奶好嗎
牛奶主要是指人們經(jīng)過對(duì)母牛所分泌的奶水進(jìn)行一定科學(xué)技術(shù)的加工處理，從而添加某些添加劑的奶制品。由于牛奶中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如氨基酸、蛋白質(zhì)以及鈣元素等物質(zhì)，非常受人青睞。 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎
牛奶中含有豐富的乳糖、鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白、乳清蛋白等，同時(shí)還含有人體發(fā)育所需要的所有氨基酸。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)更容易被人體吸收，其內(nèi)的微量元素搭配也非常合理。睡前喝牛奶有助于睡眠，但建議不要在空腹?fàn)顟B(tài)長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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