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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
牛奶的營養(yǎng)豐富，經(jīng)常喝牛奶對對人體有很大的好處。晚上和牛奶，有助于睡眠以及補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是對小孩以及老年人來說，補(bǔ)鈣非常重要。晚上喝牛奶，可以幫助美容養(yǎng)顏，對女性來說，可以改善膚質(zhì)，內(nèi)外滋養(yǎng)，好處多多。
晚上喝牛奶的好處
1、有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶對有利于提高睡眠質(zhì)量，對于失眠者來說是很好的沒有副作用的催眠圣藥。
2、有利于補(bǔ)充鈣質(zhì)。晚上喝完牛奶之后牛奶會(huì)黏在胃壁上，這使得血液吸收牛奶里的鈣會(huì)更容易、更充分，沒必要因?yàn)槿扁}而再去溶解骨中的鈣，從而可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)有利于骨骼，牙齒的生長。
3、美容養(yǎng)顏。牛奶中的乳清有利于消除臉部皺紋，長期飲用可保持肌膚光滑有彈性；牛奶中較多的維生素，有滋潤肌膚、美白補(bǔ)水作用。
晚上喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、適量飲用。牛奶營養(yǎng)豐富，適度飲用對人體很有好處；過量飲用不僅加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致排尿增多，影響睡眠質(zhì)量，而且容易消化不良，對身體不利，所以最合適的飲用量是控制在200-250ml左右。
2、尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者對牛奶的消化吸收功能不好，長期飲用會(huì)引起腹瀉問題以致加重病情。
3、喝牛奶的最佳時(shí)間是在晚餐后半小時(shí)，既有助于吸收，又避免增加夜間排尿次數(shù)。
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