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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
夏天一般是可以補(bǔ)鈣的。補(bǔ)鈣對(duì)于人體健康來說比較重要，因?yàn)殁}是維持骨骼健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。
夏天雖然氣溫較高，但是補(bǔ)鈣的需求并不因此而減少。在夏天，通常喜歡戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可能對(duì)骨骼造成額外的壓力，增加了骨骼受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，夏季酷熱的天氣會(huì)導(dǎo)致人們大量出汗，使得身體中的鈣流失增加。因此，夏天補(bǔ)鈣同樣至關(guān)重要。
在夏天補(bǔ)鈣可以選擇多種方式。首先，可以多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚、蝦、綠葉蔬菜、豆類等食物。其次，可以適當(dāng)曬太陽。夏天陽光充足，曬太陽可以幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。成年人每日的鈣需求量一般為800-1000毫克，超過此量可能會(huì)增加發(fā)生心血管疾病、結(jié)石等風(fēng)險(xiǎn)。因此，夏天補(bǔ)鈣也需要注意適量，不可盲目大量攝入鈣營養(yǎng)品。
補(bǔ)鈣過程中需要多注意個(gè)人身體調(diào)理，若有不適，需要及時(shí)就醫(yī)檢查治療。
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雞胸補(bǔ)鈣可以嗎
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孕婦夏天可以吃冰棍嗎
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血糖高可以吃鈣片補(bǔ)鈣嗎
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牛奶可以補(bǔ)鈣嗎
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曬太陽可以補(bǔ)鈣嗎
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維生素ad可以補(bǔ)鈣嗎
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補(bǔ)鈣便秘嗎
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牛肉補(bǔ)鈣嗎
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寶寶夏天補(bǔ)鈣好嗎
夏天給寶寶補(bǔ)鈣是可以的，給孩子補(bǔ)鈣最佳時(shí)間就是夏天，因?yàn)橄奶毂容^炎熱，每天的太陽也比較好，多帶寶寶出去曬太陽有利于身體合成維生素d對(duì)，可以幫助鈣質(zhì)的吸收，最好選擇在早上的時(shí)候。給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候，可以吃... 詳細(xì)»
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寶寶夏天補(bǔ)鈣好嗎
鈣是人體必需的營養(yǎng)素之一。寶寶夏天補(bǔ)鈣一般比較好。夏天陽光充足，紫外線較強(qiáng)，寶寶在戶外活動(dòng)時(shí)，皮膚受到陽光照射可以促進(jìn)維生素D的合成。而維生素D對(duì)于鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵作用，有助于提高鈣的吸收率，增... 詳細(xì)»
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骨刺可以補(bǔ)鈣嗎
骨刺是一種常見的骨骼疾病，補(bǔ)鈣是預(yù)防和治療骨刺的重要措施之一，但并不是所有的骨刺都可以補(bǔ)鈣。1、可以補(bǔ)鈣：骨刺是指骨頭表面出現(xiàn)的突起或增生，通常是由于骨頭受到壓力或損傷后自我修復(fù)的結(jié)果。骨刺可以出現(xiàn)在... 詳細(xì)»
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豆腐可以補(bǔ)鈣嗎
豆腐是一種以黃豆為主要原料制作的大豆制品，豆腐一般也是可以補(bǔ)鈣的。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，同時(shí)也含有鈣元素和微量元素。每100克豆腐中含有150毫克左右的鈣，因此豆腐也是可以補(bǔ)鈣的。... 詳細(xì)»
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還可以補(bǔ)鈣嗎
鈣是人體必需的微量元素之一，在維持骨骼健康、促進(jìn)神經(jīng)肌肉的正常功能、參與細(xì)胞信號(hào)傳導(dǎo)等方面起到重要的作用。是否還可以補(bǔ)鈣，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷。1、不可以：如果通過微量元素檢測后發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)的鈣含量... 詳細(xì)»
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