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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
一般來說，嬰兒和兒童的維生素D日攝入量為400至1000IU，成年人的日攝入量為600至2000IU。
維生素D是一種脂溶性維生素，它在人體中扮演著非常重要的角色。它有助于維持骨骼健康，促進(jìn)鈣和磷的吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉功能，同時(shí)還具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)的作用。因此，維生素D的攝入量對(duì)于人體的健康非常重要。
根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究所的建議，不同年齡段的人群對(duì)維生素D的日攝入量也有不同的標(biāo)準(zhǔn)。然而，標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)值并不是固定的，實(shí)際的攝入量會(huì)受到許多因素的影響，如年齡、性別、生活習(xí)慣、日照時(shí)間等。
維生素D的主要來源包括食物和日照。在食物中，魚肝油、魚類、雞蛋、奶制品和谷類食物都是富含維生素D的食物。此外，人體還可以通過皮膚暴露在陽光下來合成維生素D。然而，由于氣候、皮膚膚色、穿著和使用防曬霜等因素的不同，每個(gè)人對(duì)陽光的需求也會(huì)有所不同。
總的來說，維生素D在人體健康中起著非常重要的作用，對(duì)于每個(gè)人來說都是必需的營養(yǎng)素。了解自身的需求，通過合理的飲食和生活方式，可以更好地滿足身體對(duì)維生素D的需要，從而保持健康的身體和良好的生活質(zhì)量。
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