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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
增肌時(shí)不太適合做有氧運(yùn)動(dòng)。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體主要依賴氧氣供應(yīng)來提供運(yùn)動(dòng)所需的能量，因此，有氧運(yùn)動(dòng)更注重耐力和持久力，不太能夠達(dá)到肌肉增長的目的。相反，有氧運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉負(fù)荷不足，甚至?xí)?dǎo)致肌肉分解，從而影響肌肉的增長。
如果想要增肌，更適合進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，如舉重、引體向上、深蹲等等，通過增加重量和強(qiáng)度來刺激肌肉的生長。不過，進(jìn)行增肌訓(xùn)練時(shí)，可以適量添加一些有氧運(yùn)動(dòng)來提高心肺功能和促進(jìn)新陳代謝，可以使身體處于一個(gè)更加全面均衡的狀態(tài)。
總之，雖然有氧運(yùn)動(dòng)對于增肌來說并不是最有效的方式，但是增肌訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合是更為全面和健康的選擇。根據(jù)個(gè)人的目標(biāo)和需求，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，綜合考慮增肌和有氧運(yùn)動(dòng)的比例，可以使身體達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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長跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
賴建洋 主治醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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得了肌少癥可以做哪些運(yùn)動(dòng)
陳崇利 醫(yī)師
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爬樓梯是有效降壓的有氧運(yùn)動(dòng)...
石永英 副主任醫(yī)師
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
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山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌做有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
做有氧運(yùn)動(dòng)有增肌效果嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌期間要不要做有氧
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
在家做有氧運(yùn)動(dòng)
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做有氧運(yùn)動(dòng)有增肌效果嗎
有氧運(yùn)動(dòng)無明顯增肌效果，若想增肌需進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指可以充分燃燒脂肪，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時(shí)也包括跳... 詳細(xì)»
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增肌需要做有氧運(yùn)動(dòng)嗎
有氧運(yùn)動(dòng)是指通過增加心率和呼吸頻率，提高身體的氧氣攝取量的運(yùn)動(dòng)方式，通常增肌需要做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)在增肌過程中具有不可替代的作用。不僅能夠提高心肺功能、增強(qiáng)耐力、消耗多余熱量、促進(jìn)血液循環(huán)和加速恢復(fù)... 詳細(xì)»
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增肌是需要做有氧運(yùn)動(dòng)嗎
增肌一般需要做有氧運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)來提高肌肉質(zhì)量，使身體更加結(jié)實(shí)和有力量。進(jìn)行增肌訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)應(yīng)該放在力量訓(xùn)練上，即通過重復(fù)做力量練習(xí)來刺激肌肉生長。有氧運(yùn)動(dòng)則是指能夠提高心率和呼吸頻率的運(yùn)動(dòng)，比... 詳細(xì)»
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做家務(wù)也是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
做家務(wù)確實(shí)可以被視為一種有氧運(yùn)動(dòng)，盡管強(qiáng)度和效果可能不如常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或騎自行車，但仍然對身體健康和燃燒卡路里有益。有氧運(yùn)動(dòng)是指通過增加心率和呼吸速率來提供氧氣并燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。在做家務(wù)時(shí)，可... 詳細(xì)»
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晚上做有氧運(yùn)動(dòng)好嗎
晚上做有氧運(yùn)動(dòng)是有好處的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對個(gè)人身體健康有一定的幫助，主要好處有以下幾點(diǎn)：1.提高睡眠質(zhì)量：有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量和壓力，有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。晚上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助更... 詳細(xì)»
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