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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
增肌一般需要做有氧運動，通過運動和營養(yǎng)來提高肌肉質量，使身體更加結實和有力量。
進行增肌訓練時，重點應該放在力量訓練上，即通過重復做力量練習來刺激肌肉生長。有氧運動則是指能夠提高心率和呼吸頻率的運動，比如慢跑、游泳和騎行等。有氧運動能夠增強心肺功能、提高體能水平，并幫助肌肉更好地接受訓練刺激。在增肌期間，適量的有氧運動可以幫助增肌者更好地恢復身體，提高肌肉的耐力和代謝水平。
在增肌過程中，合理搭配力量訓練和有氧運動，結合科學的飲食和休息，才能取得更好的增肌效果。增肌是一個持續(xù)性的過程，需要堅持和專注，才能達到預期的增肌目標。
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長跑是有氧運動還是無氧運動
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爬樓梯是有效降壓的有氧運動...
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
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剖宮產需要做盆底肌修復嗎
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做有氧運動有增肌效果嗎
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有氧運動后能吃增肌粉嗎
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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增肌需要做有氧運動嗎
有氧運動是指通過增加心率和呼吸頻率，提高身體的氧氣攝取量的運動方式，通常增肌需要做有氧運動。有氧運動在增肌過程中具有不可替代的作用。不僅能夠提高心肺功能、增強耐力、消耗多余熱量、促進血液循環(huán)和加速恢復... 詳細»
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增肌做有氧運動嗎
增肌時不太適合做有氧運動。在進行有氧運動時，身體主要依賴氧氣供應來提供運動所需的能量，因此，有氧運動更注重耐力和持久力，不太能夠達到肌肉增長的目的。相反，有氧運動可能導致肌肉負荷不足，甚至會導致肌肉分... 詳細»
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做有氧運動有增肌效果嗎
有氧運動無明顯增肌效果，若想增肌需進行抗阻運動，有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏松，增加心肺功能的作用。有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時也包括跳... 詳細»
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增肌期間要不要做有氧
增肌期間是要適當進行有氧運動練習，因為進行有氧運動能夠提高身體的心肺功能，也能夠增強耐力，提高整體的訓練強度，適當進行有氧運動，才能夠保證增肌運動鍛煉的正常進行。增肌的過程中就會有過多的熱量，通過進行... 詳細»
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無氧運動后要做有氧運動嗎
無氧運動和有氧運動是兩種不同的運動方式，它們對身體的影響也不同。無氧運動主要是通過高強度、短時間的運動來消耗體內的糖原儲備，從而達到增強肌肉力量和耐力的目的。而有氧運動則是通過低強度、長時間的運動來提... 詳細»
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