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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果感覺有點(diǎn)抑郁，建議通過練習(xí)放松技巧、調(diào)整生活方式、尋求專業(yè)幫助的方法改善。
1.練習(xí)放松技巧：患者可以通過深呼吸、冥想等方法，能夠緩解焦慮和緊張，從而改善抑郁情緒。
2.調(diào)整生活方式：建議患者做到一天8小時的睡眠，避免熬夜，同時可適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。
3.尋求專業(yè)幫助：上述方法效果不佳時，需要在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以通過自我認(rèn)知療法，通過專業(yè)的方法可以幫助找到問題的根源，并給出合理的解決方法。
最后，要接受自己的情緒，不要對自己過于苛刻。抑郁情緒是一種常見的情緒體驗，很多人都會經(jīng)歷。重要的是要學(xué)會接受自己的情緒，并采取積極的措施來緩解它們。
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