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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
跑步后大腿酸痛是跑步者常見(jiàn)的問(wèn)題，主要是由于肌肉疲勞和運(yùn)動(dòng)后的肌肉炎癥引起的。當(dāng)大腿肌肉酸痛時(shí)，可以采取一些措施來(lái)緩解疼痛和恢復(fù)肌肉狀態(tài)。下面是一些方法可以幫助緩解大腿酸痛。
1.休息：給受傷的大腿肌肉充分的休息時(shí)間是緩解酸痛的關(guān)鍵。不要再進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉得到充分的休息，有助于恢復(fù)。
2.冰敷：在運(yùn)動(dòng)后立即將冰袋或冷敷搭在酸痛的大腿肌肉上，每次15-20分鐘，可以幫助減輕肌肉炎癥和酸痛。
3.熱敷：48小時(shí)后可以使用熱敷來(lái)放松緊繃的肌肉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于恢復(fù)。
4.按摩：輕柔的按摩可以幫助促進(jìn)肌肉松弛和舒緩酸痛，可使用按摩油或者乳液來(lái)進(jìn)行按摩。
5.運(yùn)動(dòng)繃帶或彈力帶：使用運(yùn)動(dòng)繃帶或彈力帶纏繞在酸痛的大腿肌肉上，有助于支撐肌肉和減輕疼痛。
如果大腿酸痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，以明確診斷，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
杜科濤 副主任醫(yī)師
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
林嘉寶 主治醫(yī)師
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蛙跳后大腿酸痛怎么快速緩解
管華 主治醫(yī)師
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步后小腿肌肉酸痛怎么辦
陳伯健 副主任醫(yī)師
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肖進(jìn) 廣東省人民醫(yī)... 骨科中心-關(guān)節(jié)骨病及創(chuàng)傷科
蛙跳后大腿酸痛怎么辦
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蛙跳后大腿酸痛怎么辦
蛙跳又稱為深蹲跳躍，是常用的一種鍛煉下肢肌肉力量以及關(guān)節(jié)平衡性的鍛煉方式。蛙跳屬于一種比較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，蛙跳后出現(xiàn)大腿酸痛的這種情況，一般都是由于日常生活中不經(jīng)常性的進(jìn)行一些體育鍛煉，突然進(jìn)行了這... 詳細(xì)»
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跑步后大腿肌肉酸痛怎么辦
現(xiàn)在越來(lái)越多的人通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體，提高身體健康，跑步如果使用的方法不正確，很可能會(huì)導(dǎo)致一些跑步問(wèn)題出現(xiàn)。而跑步后大腿肌肉酸痛，說(shuō)明平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少。因?yàn)樵谂懿竭^(guò)程中，運(yùn)動(dòng)更加劇烈，無(wú)氧代謝增強(qiáng)，產(chǎn)生大量... 詳細(xì)»
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深蹲后大腿酸痛怎么辦
深蹲對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不陌生。深蹲是一種日常生活中非常常見(jiàn)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式。深蹲可以增強(qiáng)膝蓋肌肉力量，改善心肺功能，減肥塑身。然而，有些人在做完深蹲后常常會(huì)感到大腿肌肉酸痛，這種現(xiàn)象叫做延遲性肌肉酸痛，是... 詳細(xì)»
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跑步大腿酸痛還能跑嗎
跑步后大腿酸痛一般是運(yùn)動(dòng)后的正常反應(yīng)，屬于局部乳酸堆積以及微細(xì)結(jié)構(gòu)損傷的表現(xiàn)。大多是因?yàn)榕懿綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量太大、跑步過(guò)快，從而造成腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，由于肌肉被不斷牽拉，致使小腿脛腓骨損傷以及血管擴(kuò)... 詳細(xì)»
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大腿酸痛睡不著怎么辦
患者如果夜間因?yàn)榇笸人嵬此恢梢赃M(jìn)行熱敷，在熱敷之前可以噴一些有鎮(zhèn)痛消腫功效的藥劑，再將熱水袋敷在疼痛處。日常還可以用震動(dòng)類(lèi)機(jī)器對(duì)酸痛部位進(jìn)行按摩，沒(méi)有機(jī)器也可以自己在家用手按摩大腿酸痛處。酸痛情況... 詳細(xì)»
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