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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
晚上吃了藥還是睡不著可能是由于多種原因導致的，包括焦慮、失眠、睡眠環(huán)境不佳、藥物耐受性等。出現這種情況，可以考慮以下方法：
1、改善睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽，并且舒適?？梢钥紤]使用耳塞、遮光窗簾或空調來幫助創(chuàng)造一個更好的睡眠環(huán)境。另外，嘗試規(guī)律的睡眠時間表，幫助身體建立一個良好的睡眠習慣。
2、嘗試一些放松的方法：例如，嘗試進行一些深呼吸、冥想或者瑜伽來幫助放松身心，減輕焦慮和壓力。此外，避免在睡前進行激烈的身體活動或食用刺激性的食物和飲料也是有助于改善睡眠質量的。
3、飲食調理：例如，飲用一杯溫熱的牛奶、檸檬香蕉茶或者橄欖油蜂蜜水可能有助于緩解焦慮，促進睡眠。
4、尋求專業(yè)幫助：如果以上方法都無法改善睡眠質量，可以考慮尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢師或睡眠專家。
總之，睡眠問題可能由多種原因導致，因此需要根據具體的情況來選擇適合自己的解決方法。
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