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孫念政 主任醫(yī)師 教授 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 小兒內(nèi)科
孩子身高受多方面的影響，影響孩子身材高矮的最主要因素是遺傳，此外神經(jīng)內(nèi)分泌、營養(yǎng)因素、鍛煉、睡眠質(zhì)量等因素均會(huì)影響孩子的身高。家長應(yīng)讓孩子保持良好的心態(tài)，切勿有太大的心理壓力。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，健康合理的飲食也可以幫助孩子長高。
孩子吃什么菜長高：
1、豆腐燉魚。豆腐是一種高鈣食物，而魚肉中豐富的維生素D 能加強(qiáng)人體對鈣的吸收，這兩種食物的碰撞，不僅健康，而且對補(bǔ)鈣非常有效。
2、胡蘿卜炒牛肉。胡蘿卜富含維生素A，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，牛肉富含豐富的腦白質(zhì)、脂肪、維生素B、鈣元素、鐵元素、磷元素等物質(zhì)，可以為人體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，二者結(jié)合，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
3、紫菜腐竹湯。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為鎂元素含量驚人的食物之一，鈣含量也較高，兩者結(jié)合煮湯不僅美味還可以補(bǔ)鈣健骨。
孩子長不高的原因：
1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)，遺傳因素高達(dá)60%。
2、性發(fā)育過早或過晚。
3、內(nèi)分泌因素，如甲狀腺素、生長激素的缺乏都會(huì)導(dǎo)致孩子長不高。
4、心理壓力過大，內(nèi)心焦慮不安也會(huì)對發(fā)育有影響。
5、睡眠不足，保證充足的睡眠是長高的一大前提。
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孩子吃什么家常菜有助于長高？
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