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孫念政 主任醫(yī)師 教授 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 小兒內(nèi)科
春夏是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子成長(zhǎng)的黃金時(shí)期。兒童的生長(zhǎng)發(fā)育具有明顯的季節(jié)性，5月以后，孩子身體的生長(zhǎng)速度開(kāi)始加快，此時(shí)，兒童體內(nèi)各種器官和細(xì)胞的功能變得非?；钴S，生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)增加，所以生長(zhǎng)發(fā)育也在加快。因此在五月后，孩子適當(dāng)?shù)亩喑愿缓}、蛋白質(zhì)、磷的食物，對(duì)身高的增長(zhǎng)很有幫助。
黃金期孩子吃什么才能長(zhǎng)高個(gè)：
1、牛奶：牛奶富含鈣，在成長(zhǎng)期間很容易被兒童吸收。雖然多喝牛奶不能保證孩子一定會(huì)長(zhǎng)高，但是沒(méi)有充足的鈣質(zhì)是不可能長(zhǎng)高的。所以孩子在黃金期應(yīng)多喝牛奶，每天喝3杯牛奶能獲得生長(zhǎng)所需的足夠鈣質(zhì)。
2、雞蛋：雞蛋是一種高蛋白食物，尤其是蛋清中的蛋白質(zhì)含量更是高，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)非常有益。有些家長(zhǎng)擔(dān)心蛋黃中的膽固醇會(huì)不利于孩子的健康，但孩子在生長(zhǎng)期完全不用擔(dān)心膽固醇值過(guò)高的，每天吃1 ~ 2個(gè)雞蛋能幫助孩子補(bǔ)充長(zhǎng)個(gè)所需的蛋白質(zhì)。
3、黑豆：黑豆具有較高含量的蛋白質(zhì)，有利于兒童的成長(zhǎng)發(fā)育，平時(shí)家長(zhǎng)可以將其磨成豆?jié){喝，適口性更好，孩子也愛(ài)吃。
黃金期孩子長(zhǎng)高個(gè)期間要注意什么：
1、并不是吃得越多，長(zhǎng)得越快：每天吃得少，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)肯定會(huì)影響身高的增長(zhǎng)，但是身高的增長(zhǎng)與食物的攝入量是不成正比的。吃得太多反而會(huì)導(dǎo)致肥胖，影響長(zhǎng)高。其實(shí)在黃金期，家長(zhǎng)只需保證兒童每日均衡飲食即可。
2、甜食、碳酸飲料會(huì)阻礙身高的增長(zhǎng)：兒童應(yīng)少吃或不吃這類食物，如糖果、膨化食品這類的食物，含有較多的反式脂肪酸，對(duì)人體無(wú)益，還可能會(huì)阻礙兒童機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響長(zhǎng)高。
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青春期的男孩吃什么才能長(zhǎng)高個(gè)
青春期是孩子發(fā)育的第2個(gè)高峰期，青春期的飲食方面也需要注意，孩子的身高主要是由遺傳基因所決定，但是后天的生活環(huán)境也會(huì)影響到孩子的身高。青春期的孩子要多吃含鈣的食物，比如每天早晨一杯牛奶，多吃豆腐，蝦殼... 詳細(xì)»
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孩子春天吃什么長(zhǎng)高個(gè)
孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，春天是小孩子長(zhǎng)身體的好時(shí)節(jié)，春季(3-5月)長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍。眾所周知,增高的方法一定要科學(xué)?？茖W(xué)增高的方法就要從影響長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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女孩吃什么長(zhǎng)高個(gè)子
女孩的身高主要與遺傳和日常營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。日常飲食中，比較重要的營(yíng)養(yǎng)食物就是高蛋白的食物，如雞蛋和牛奶，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素在體內(nèi)的進(jìn)一步分泌，并有助于身高的進(jìn)一步增長(zhǎng)。尤其是牛奶，除了豐富的蛋白質(zhì)外，... 詳細(xì)»
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孩子春季吃什么長(zhǎng)高
春天氣溫升高,孩子們體內(nèi)的激素分泌也隨之增多,人體新陳代謝旺盛，骨骼開(kāi)始快速生長(zhǎng)，是孩子們長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)。研究發(fā)現(xiàn)，春季孩子的生長(zhǎng)速度是秋冬季節(jié)的兩倍左右。如果在這一時(shí)期，采用科學(xué)的增高法，結(jié)合日常的... 詳細(xì)»
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孩子吃什么菜長(zhǎng)高
孩子身高受多方面的影響，影響孩子身材高矮的最主要因素是遺傳，此外神經(jīng)內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)因素、鍛煉、睡眠質(zhì)量等因素均會(huì)影響孩子的身高。家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子保持良好的心態(tài)，切勿有太大的心理壓力。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨... 詳細(xì)»
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