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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
菠菜是一種食物，對高血壓、高血脂患者有一定的幫助，可是不能完全依托菠菜來降血壓，這是不可取的。血壓高一定要根據(jù)醫(yī)生的建議，服用降壓的藥物進(jìn)行醫(yī)治，以防并發(fā)癥的產(chǎn)生。一些食物調(diào)理，各種保健品等，恰當(dāng)服用可以起到輔助的效果，但是不能替代藥物。
一、吃哪些東西可以幫助降壓
1、苦瓜中的苦瓜皂苷有相似胰島素的效果，并且還有影響胰島素開釋的功用，可下降胰島素反抗，下降甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，削減動脈硬化，從而削減高血壓的產(chǎn)生?？喙辖笛獕盒Ч詈玫某苑ū闶菦霭枥?，能最大極限地保存中其間的苦瓜皂苷。
2、蓮子芯含有的蓮心堿，復(fù)印后會呈現(xiàn)強(qiáng)而耐久的降壓效果，有助于改進(jìn)心肌縮短力、減慢心率。蓮子芯的服用辦法也很簡單，每天取適量蓮子芯泡茶飲用即可。
3、甘薯也是富含鉀元素的降血壓食物，一個中等甘薯能供給約542毫克的鉀元素。
二、高血壓患者運動注意事項
1、在運動方法中以有氧運動為主，包含慢跑、騎自行車、打羽毛球以及跳廣場舞和健身操等。有氧運動對于心臟以及血管的穩(wěn)定都有幫助。
2、如果患者近期血壓比較高，建議暫時要少運動，等到血壓平穩(wěn)之后，再挑選合適自己的運動方法，并且長時間堅持。
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