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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
隨著年齡的增長，人體內(nèi)動脈血管彈性減弱，脂質(zhì)存于血管壁中，在一定因素影響下就會出現(xiàn)血壓上升的情況。血壓過高會損害心臟，腎臟等功能，高血壓患者可以通過飲食調(diào)節(jié)來對抗高血壓。核桃中含有一種特殊油脂，食后能減少腸道對膽固醇的吸收，這樣可以幫助高血壓患者降低血壓。
核桃能不能降血壓：
1、核桃中的脂肪成分主要是不飽和酸，能夠降低膽固醇，防止動脈硬化和高血壓。此外，核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量較高。冬季食用還可以增加體內(nèi)熱量。
2、核桃中含有比較豐富的維生素B和維生素E。這兩種維生素不僅能防止細(xì)胞老化，還能夠增強(qiáng)記憶力。同時還能夠減少腸道對膽固醇的吸收，從而起到降血壓的作用。
3、核桃中含有多種人體需要的微量元素，有潤肺補(bǔ)腎，緩解疲勞，壓力的作用。
降血壓的其他辦法：
1、注重日常飲食。盡量少吃或者不吃重鹽，高糖高熱量的食物。要以蔬菜水果這樣清淡的飲食為主。適量補(bǔ)充肉類，最好是食用魚肉蝦肉。
2、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。體重如果能夠減十斤，血壓就會下降10mmHg。
3、要保持良好的精神狀態(tài)以及生活規(guī)律。盡量不要熬夜，飲酒或者是吸煙。
4、一定要按照醫(yī)生的規(guī)定堅持用藥，不吃降壓藥，會對腎功能，心臟，腦血管起到極大的負(fù)面影響。
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