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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
睡早起并不能直接使人長高。身高的增長主要取決于遺傳因素和飲食營養(yǎng)，而與睡眠時(shí)間關(guān)系不大。
然而，早睡早起對(duì)身體的健康是有一定幫助的。充足的睡眠對(duì)于身體的發(fā)育和健康是至關(guān)重要的。睡眠不足會(huì)影響人的身體發(fā)育和免疫系統(tǒng)，甚至?xí)?duì)心理健康造成負(fù)面影響。因此，保持良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的。
除此之外，飲食也是影響身高增長的關(guān)鍵因素。飲食應(yīng)當(dāng)富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，這些都對(duì)身體的發(fā)育非常重要。尤其是在青春期，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入會(huì)對(duì)身高的增長起到積極的作用。
而運(yùn)動(dòng)也是幫助身體發(fā)育和增高的重要因素。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助骨骼生長，增強(qiáng)肌肉，使身體更加健壯。因此，定期的運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的身高增長也是有著積極的影響的。
所以，雖然早睡早起對(duì)于長高的影響不大，但是充足的睡眠、良好的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是對(duì)身高增長更為重要的因素。只有這些方面都得到了充分的關(guān)注和照顧，才有可能在個(gè)體的生長發(fā)育中達(dá)到理想的身高。
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