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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
濕氣過(guò)重不僅會(huì)導(dǎo)致身體沉重、疲倦不堪，還可能引發(fā)一系列疾病，如關(guān)節(jié)炎、濕疹等。在中醫(yī)理論中，濕氣被視為一種“邪氣”，需要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)理。我深知濕氣對(duì)人體健康的潛在威脅。今天，我想和大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法——按摩特定穴位，來(lái)幫助身體排除濕氣。其中，最常用的穴位包括陰陵泉、足三里和豐隆。
??足三里穴：位于小腿前外側(cè)，距離脛骨前緣外一橫指處。按摩此穴能夠散發(fā)胃氣，燥化脾濕，是治脾健胃的要穴。每天堅(jiān)持用食指或拇指按壓此穴，每分鐘按壓15-20次，每天按壓10-20分鐘，對(duì)濕氣重能起到調(diào)理作用。
??中脘穴：位于上腹部，是脾經(jīng)上的穴位。按摩此穴可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的作用，增強(qiáng)脾臟運(yùn)化水濕的功能，從而減輕濕氣重的癥狀。
??背俞穴：位于背部，與臟腑有直接關(guān)系。按摩背俞穴可以健脾祛濕，促進(jìn)脾陽(yáng)氣充足，幫助機(jī)體順利將水排出體外，改善濕氣重引起的不良癥狀。
??曲池穴：屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于屈肘時(shí)肘橫紋的外側(cè)端。按摩此穴具有疏經(jīng)通絡(luò)、清熱解表的作用，有助于改善濕氣重的情況。
??陰陵泉穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處。此穴是脾經(jīng)的合穴，具有健脾利水、通利三焦的功效，是祛水濕的要穴。
此外，委中穴、承山穴、極泉穴、血海穴等也具有祛濕的功效。
以上是一些常用的祛濕的按摩穴位，但是我要提醒大家，穴位按摩祛濕時(shí)，需注意以下幾點(diǎn)。首先??，確保準(zhǔn)確找到穴位，可咨詢專業(yè)人士或參考穴位圖，避免誤按。其次?，按摩力度要適中，以舒適無(wú)痛為宜，避免過(guò)度用力造成損傷。同時(shí)??，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持雙手清潔，使用天然無(wú)刺激的按摩介質(zhì)。??最佳按摩時(shí)機(jī)為飯后半小時(shí)或睡前一小時(shí)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。??特殊人群如孕婦、小孩和老人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
最后，我想說(shuō)，濕氣重雖然是一種常見的健康問(wèn)題，但只要我們采取正確的方法進(jìn)行治療和調(diào)理，就一定能夠戰(zhàn)勝它。希望大家都能擁有一個(gè)健康、舒適的身體！
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