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程斌 主治醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的鈣質(zhì)流失不斷加快。尤其是老年人，一旦缺鈣就會(huì)引起很多疾病，最常見(jiàn)的就是骨質(zhì)疏松。因此，老年人需要不斷補(bǔ)鈣。那么，日常生活中，老年入要如何補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？下面，一起來(lái)看一下！
1．．食補(bǔ)就是要多吃含鈣豐富的食物，比如：面包、動(dòng)物的骨頭、牛奶、香菜、油菜、咸鴨蛋、黃豆、豆制品、魚類、海鮮產(chǎn)品、紫菜等。這些食物不僅含鈣量高并且容易吸收，對(duì)缺鈣的老年人有很好的幫助。
3等，這些鈣片的溶解度比較低，對(duì)胃和腸道有一定刺激，對(duì)于胃不好的老人服用后可能會(huì)出現(xiàn)惡心、燒心的情況。因此，老粘人選擇鈣片的時(shí)候需要看清楚鈣片的成分，分辨出有機(jī)酸鹽鈣片和無(wú)機(jī)酸鹽鈣片。
4．老年人補(bǔ)鈣除了可以藥補(bǔ)和食補(bǔ)，還可以通過(guò)多曬太陽(yáng)或者運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。
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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣
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骨質(zhì)疏松老年人腰酸背痛
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的老年人疾病，其主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度下降，骨骼變得脆弱易折斷。腰酸背痛是骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)癥狀之一，對(duì)患者的日常生活造成了很大影響。首先，了解骨質(zhì)疏松的原因?qū)τ谥委熀皖A(yù)防腰酸背痛非常重要。... 詳細(xì)»
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中老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片
補(bǔ)鈣的鈣片基本上相同，很多產(chǎn)品都有針對(duì)中老年人的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，建議中老年人選擇國(guó)藥標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格的正規(guī)補(bǔ)鈣產(chǎn)品。隨著年齡的增長(zhǎng)，許多中老年人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、抽筋等缺鈣癥狀。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的選擇... 詳細(xì)»
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老年人補(bǔ)鈣食譜
隨著年齡的增長(zhǎng)人們身體健康會(huì)逐漸的下降，老年人對(duì)于鈣物質(zhì)的需求是相當(dāng)?shù)拇蟮?。這是由于老年人鈣流失比較快，而骨骼主要就是由鈣和磷組成，所以老年人就需要及時(shí)的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。 詳細(xì)»
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老年人需要補(bǔ)鈣嗎
鈣是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)元素，大家都知道兒童是最需要補(bǔ)鈣的，缺鈣會(huì)直接影響兒童的生長(zhǎng)和發(fā)育。但是有很多人會(huì)疑惑，老年人需要補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣也是非常重要的。老年人的身體內(nèi)鈣物質(zhì)流失非常快，... 詳細(xì)»
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老年人骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生是由于年齡逐漸增大、關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)長(zhǎng)期磨損、肥胖加重關(guān)節(jié)負(fù)重等原因引起骨骼邊緣出現(xiàn)刺狀增生，出現(xiàn)代償性改變屬于關(guān)節(jié)退行性病變，好發(fā)于中老年人。骨質(zhì)增生本身不會(huì)出現(xiàn)疼痛，但是當(dāng)骨質(zhì)刺狀增生壓... 詳細(xì)»
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