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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
現(xiàn)在還是會有很多人都把出汗多給誤解成了會變瘦，有的人會認(rèn)為流汗多了自己也就會變瘦了，但實際上并不一定就會變瘦的，出汗只是人體在分泌出少量的熱量而已。
那么多出汗真的會瘦嗎？
1.流汗多并不一定就會瘦，我們身體出汗是體內(nèi)的熱量正在燃燒所造成的，如果單想要靠天氣的原因來熱出汗水的話，是根本不可能會減到肥的，真正要想減肥的人都是回要通過運動的方式來進(jìn)行的，平時的飲食方面也要注意控制好而且還要多運動，這樣的運動出汗方式才會減肥和健康
2.或許在剛開始運動一段時間后就會汗流浹背一身，但是這樣并不一定就是進(jìn)入了燃燒脂肪的階段。最好的運動燃燒脂肪的辦法，就是每天都在跑步機上先慢走十分鐘后，在全身肌肉得到了激活后再跑30分鐘，最后再減速慢跑30分鐘。最重要的是做好拉伸運動，不然就會增加了肌肉的反彈。如果是這樣的話，減肥效果就并不明顯了。
3.在我們的生活中還是會有很多人都會認(rèn)為還是盡量少出點汗水會比較好。在夏天的時候，大多部分的人都會待在陰涼的空調(diào)室不出來運動流汗，人體處于陰涼狀態(tài)的情況下，汗腺機能也是處于不變的狀態(tài)，這樣會使汗腺的能力大大降低。我們所流出來汗水的作用其實就是在調(diào)節(jié)人體的溫度，使我們的頭腦處于一個正常的運轉(zhuǎn)中。
4.一般正常來說，在夏天的時候沒有流出一點汗水的話，熱氣就會累積在體內(nèi)，累積多了就會導(dǎo)致成我們所說的中暑。如果人體在急迫的想要大量排除汗水來減肥的話，這樣也是很容易就導(dǎo)致了脫水狀態(tài)，血量減少，從而會加重心臟的負(fù)擔(dān)。一般情況下我們流汗的時候都盡量把汗水都給蒸發(fā)掉，在夏天的時候盡量穿一些透氣性比較好的和寬松一點的衣褲，這樣也能使我們的身體能夠比較舒適點。
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