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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
長高指的是人體的骨細胞增生的過程，長高需要多種營養(yǎng)的配合，處在發(fā)育階段的兒童在一年內(nèi)能夠長高6至12厘米左右，若是想要在一個月內(nèi)正常長高10厘米，幾乎難以實現(xiàn)。建議家長不要給孩子服用能長高的生長激素，長高是一個自然的生理過程，通過一定的鍛煉，調(diào)整飲食營養(yǎng)、睡眠等是可以實現(xiàn)長高的目的的，但攝入生長激素，且不說生長激素能否有效，激素的副作用也很有可能影響孩子的身體健康。
影響長高的因素
1、遺傳因素，一般來說，父母個子不高，基因會決定孩子的身高無法突出，但也有父母和孩子身高差十幾厘米的少數(shù)情況。
2、身高的增長與骨齡、生長板有關，當生長板閉合的時候，骨骼已經(jīng)發(fā)育成熟，身高基本不會再增長了。
長高的方法
1、在骨骼發(fā)育期間，適當補充蛋白質(zhì)，保證骨細胞的正常增生和臟器、肌肉的正常生長發(fā)育，同意補充好維生素和礦物質(zhì)。
2、保證良好的睡眠和生活狀態(tài)，進入睡眠狀態(tài)時，生長激素比清醒時更加旺盛，從一定程度上來說，睡覺是能夠長高的。
3、堅持體育鍛煉，特別是籃球、排球等跳躍式運動，或是游泳、單杠等，能夠在健身的同時使得骨骼更加有韌性，更適宜骨骼和大腦發(fā)育，容易長高。
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