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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰突癥是由于腰部肌肉的長(zhǎng)期過(guò)度使用或不適當(dāng)使用導(dǎo)致的一種常見(jiàn)的肌肉勞損性損傷。在現(xiàn)代社會(huì)中，由于長(zhǎng)時(shí)間坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良的體態(tài)習(xí)慣等因素，腰部肌肉勞損成為了現(xiàn)代人常見(jiàn)的健康問(wèn)題。腰突癥的治療是一個(gè)需要耐心和毅力的過(guò)程，半個(gè)月的時(shí)間可能并不足以完全治愈腰突癥。
對(duì)于腰突癥的治療，腰部鍛煉被認(rèn)為是一種非常有效的方式。腰部鍛煉可以通過(guò)加強(qiáng)腹部和腰背部肌肉來(lái)改善腰部的力量和穩(wěn)定性，幫助減少腰突的疼痛和不適。但是，對(duì)于腰突癥患者來(lái)說(shuō)，需要注意的是鍛煉的方法和頻率。
研究表明，腰突癥的患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)需要遵循逐漸增加強(qiáng)度和次數(shù)的原則，以避免過(guò)度使用腰部肌肉導(dǎo)致?lián)p傷。一般來(lái)說(shuō)，腰突癥患者可以選擇一些低強(qiáng)度、適度的腰部鍛煉，比如腹部收縮、仰臥起坐、平板支撐等，逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間，以達(dá)到增強(qiáng)腰部肌肉的目的。
另外，除了腰部鍛煉之外，腰突癥的治療還需要結(jié)合正確的姿勢(shì)和體態(tài)習(xí)慣的改善，適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，以及必要的物理治療和藥物治療。腰突癥患者在進(jìn)行腰部鍛煉時(shí)，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的鍛煉方式和頻率。
在進(jìn)行腰部鍛煉的過(guò)程中，患者應(yīng)該將鍛煉作為一種長(zhǎng)期的生活習(xí)慣，而不是短期的治療手段。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持腰部鍛煉，并結(jié)合正確的生活方式和治療方法，腰突癥的癥狀可以得到緩解，甚至完全治愈。但是，需要強(qiáng)調(diào)的是，腰突癥的治療是一個(gè)需要耐心和毅力的過(guò)程，半個(gè)月的時(shí)間可能并不足以完全治愈腰突癥。因此，腰突癥患者需要在家庭醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄椭委?，以期望最終獲得有效的治療效果。
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腰突的癥狀
如果患有腰間盤(pán)突出，在病發(fā)的初期會(huì)有疼痛感覺(jué)，雖然疼痛的并不是特別的強(qiáng)烈，但是不及時(shí)治療癥狀就會(huì)加重。出現(xiàn)腰間盤(pán)突出會(huì)有一定的壓迫感，而且長(zhǎng)時(shí)間得不到治療還會(huì)導(dǎo)致壓迫下肢神經(jīng)影響行走能力的現(xiàn)象。 詳細(xì)»
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腰突的保健
人體的骨骼如果長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，骨骼的壓力非常大，而且容易變形。所以就算在治療之后也要對(duì)這種行為習(xí)慣有所注意。用力打噴嚏、劇烈的咳嗽以及突然轉(zhuǎn)身蹲起動(dòng)作過(guò)快、幅度過(guò)大都可能會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)移位。 詳細(xì)»
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腰突的病因
在平時(shí)受到外傷的情況下很容易導(dǎo)致腰間盤(pán)突出的現(xiàn)象，所以在受到外傷后需要對(duì)癥治療，而且在治療的期間需要注意不能過(guò)早的干體力活，因?yàn)楦审w力活過(guò)早會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛反復(fù)發(fā)作。 詳細(xì)»
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