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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠是人體正常的生理本能，充足的睡眠有利于兒童的生長發(fā)育。兒童的睡眠時間比成年人長，年齡越小，需要的睡眠時間越長。由于睡眠模式和遺傳傾向，每個小孩睡眠需求量都不同，充足的睡眠是保證新生兒健康的先決條件之一，每天睡眠需達到20小時左右，睡眠時間占全天的80%。
小孩晚上睡不著怎么辦：
1、家長應(yīng)了解孩子的睡眠時間，孩子的睡眠一般一天會分成好幾段。兩歲以下的孩子每天至少要小睡兩次，兩歲以上的孩子每天至少小睡一次，從出生開始，家長就要培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按一定的時間規(guī)律睡覺。
2、給孩子創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，晚上睡覺時盡量不要開燈，以免刺激孩子的眼睛，并要保持周圍安靜的睡眠環(huán)境，以免半夜把孩子吵醒。
3、睡覺前給孩子喝溫牛奶，不僅可以補鈣，還有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。
小孩晚上為什么睡不著：
1、由于生理原因，三個月內(nèi)的孩子比較容易受到驚嚇，這主要與兒童的神經(jīng)系統(tǒng)還沒有完全發(fā)育有關(guān)。
2、缺乏微量元素。寶寶缺鈣、維生素B6、維生素B1等微量元素，都會讓孩子情緒不穩(wěn)定，半夜驚醒、盜汗，尤其維生素B6是營養(yǎng)神經(jīng)的維生素，對神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定有很大的影響。
3、天氣太冷或太熱了都會讓孩子晚上睡得不踏實，家長應(yīng)檢查孩子的被子是不是蓋得太厚，或者是晚上被凍到了。
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