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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
生長激素是促進人體生長的關(guān)鍵，它受人體營養(yǎng)、鍛煉、睡眠和情緒等多方面影響。小孩可以通過日常的營養(yǎng)供給、充足的睡眠、保持良好的情緒促進生長激素的分泌，幫助患者長高。兒童的身高發(fā)展是有時間限制的，一般來說，人的骨骺會在14或15歲時關(guān)閉，一旦骨骺閉合，無論使用什么方法都不可能長高了。
助小孩長高的方法有哪些：
1、晚上10點睡覺：人類生長激素分泌最旺盛的時間是晚上11: 00到4: 00之間。如果小孩能在這段時間里進入深度睡眠，將有助于身高的發(fā)育。因為小孩徹底進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，因此家長應在晚上10點左右讓孩子上床睡覺。
2、多做跳躍、伸展運動：鍛煉會拉伸關(guān)節(jié)，刺激身體分泌生長激素。例如跳躍運動、籃球、跳繩等，都有助于伸展兒童長高。
3、少吃甜食：如果體內(nèi)含糖量過高，生長激素的分泌就會減少。因此，家長盡量不要讓孩子吃太多的甜食，包括糖果和飲料。每天早晚喝給孩子添加一杯牛奶，這樣不但可以補充蛋白質(zhì)，也不用擔心里面有糖分，還能幫助長高。
助小孩長高的鍛煉方式有哪些：
1、懸掛：在單杠或自制的家庭掛杠上，每天早上練習一次，晚上睡覺前再練習一次。雙手握杠，雙腳懸空，全身牢牢抓住，腰、臀、腿懸空，懸吊2~3分鐘后，休息2分鐘后再做。
2、睡前拉伸：睡前拉伸是目前公認的有效幫助身體增高的方法，既方便又簡單。小孩只需要在每天晚上睡覺前拉伸雙腿，然后再充分放松，長時間堅持能起到很好的效果。
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