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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗的發(fā)生與高血壓、糖尿病、心臟病、頸動(dòng)脈狹窄等多種疾病有關(guān)。因此，腦梗的保健需要從多個(gè)方面入手，包括：
1.控制基礎(chǔ)疾?。焊哐獕?、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病是腦梗的重要危險(xiǎn)因素，因此，腦?；颊咝枰e極控制這些疾病，遵醫(yī)囑服用降壓藥、降糖藥、降脂藥等，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，保持在正常范圍內(nèi)。
2.健康飲食：建議腦?；颊叨喑允卟?、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，少吃高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋糕等。
3.適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以降低血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，改善心血管功能，預(yù)防腦梗的發(fā)生。建議腦?；颊呙恐苓M(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。
4.戒煙限酒：吸煙和飲酒是腦梗的重要危險(xiǎn)因素，因此，腦梗患者需要戒煙限酒。建議腦?；颊弑M量避免吸煙，限制飲酒量，男性每天不超過25克酒精，女性不超過15克酒精。
5.控制體重：肥胖是腦梗的危險(xiǎn)因素之一，因此，腦?；颊咝枰刂企w重。建議腦?；颊咄ㄟ^合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重，使BMI保持在18.5-24之間。
6.保持心理健康：長(zhǎng)期的精神壓力和焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。腦?；颊咝枰３至己玫男膽B(tài)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮，可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式來放松自己。
7.定期體檢：腦?；颊咝枰ㄆ谶M(jìn)行體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖、頸動(dòng)脈超聲等檢查，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的治療措施。
腦?；颊咝枰e極配合醫(yī)生的治療，遵醫(yī)囑服用藥物，定期進(jìn)行復(fù)查，以降低腦梗的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
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