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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
食療可以作為預(yù)防輕微腦梗的輔助手段之一，但不能替代藥物治療和生活方式的改變。以下是一些關(guān)于食療預(yù)防輕微腦梗的建議：
1.控制體重：肥胖是腦梗的一個重要危險因素。通過控制飲食和增加運動來控制體重，可以降低腦梗的風(fēng)險。
2.低鹽飲食：高鹽飲食會導(dǎo)致血壓升高，增加腦梗的風(fēng)險。建議每天攝入的鹽不超過6克。
3.低脂飲食：高血脂也是腦梗的一個重要危險因素。建議減少攝入飽和脂肪酸和反式脂肪酸，增加攝入多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸。
4.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低腦梗的風(fēng)險。建議每天攝入5份以上的蔬菜水果。
5.控制飲酒：過量飲酒會導(dǎo)致血壓升高、心律失常等問題，增加腦梗的風(fēng)險。建議男性每天飲酒不超過2杯，女性不超過1杯。
6.增加膳食纖維：膳食纖維可以降低膽固醇和血糖水平，有助于預(yù)防腦梗。建議每天攝入25-30克膳食纖維。
需要注意的是，食療只是預(yù)防腦梗的一個方面，還需要結(jié)合其他措施，如戒煙、控制血糖、定期體檢等，才能更好地預(yù)防腦梗的發(fā)生。同時，如果已經(jīng)出現(xiàn)了輕微腦梗的癥狀，如頭痛、眩暈、面部麻木等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行規(guī)范治療。
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