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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗后腰部肌肉鍛煉需要根據(jù)患者的具體情況來制定，如腦梗的部位、嚴重程度、治療情況、患者的年齡、身體狀況等。在開始鍛煉前，建議咨詢醫(yī)生或康復治療師，制定個性化的鍛煉計劃。以下是一些常見的腰部肌肉鍛煉方法：
-仰臥起坐：患者平躺在床上或瑜伽墊上，屈膝，雙手抱頭或放在身體兩側。然后，用腹部力量將上半身抬起，盡量靠近膝蓋，保持2-3秒后慢慢放下。注意不要用手臂過度用力，以免增加頸椎的壓力。
-側橋：患者側躺，用一只胳膊肘和一只腳支撐身體，保持身體成一條直線。然后，用腰部力量將上半身和腿部抬起，盡量保持身體穩(wěn)定，不要晃動。保持2-3秒后慢慢放下。
-仰臥抬腿：患者平躺在床上或瑜伽墊上，屈膝，雙腳平放在床上。然后，用腰部力量將雙腿抬起，盡量靠近胸部，保持2-3秒后慢慢放下。注意不要用腿部過度用力，以免增加腰椎的壓力。
-腰部旋轉：患者坐在椅子上，雙手放在身體兩側。然后，用腰部力量將上半身向左或向右旋轉，盡量轉動到最大角度，保持2-3秒后慢慢回到中間位置。
需要注意的是，腦梗后腰部肌肉鍛煉需要逐漸增加難度和強度，避免過度疲勞和受傷。同時，還需要注意保持正確的姿勢和呼吸方式，以獲得最佳的鍛煉效果。
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