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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內科
??熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，有些人總擔心熬夜會引起便秘。下面就給大家詳細介紹一下，熬夜會不會引起便秘？
通常來說，熬夜可能會引起便秘。因為??熬夜會打亂人體的生物鐘，導致身體的正常節(jié)律被破壞。而胃腸道有其自身的生物節(jié)律，如胃酸分泌、胃腸道蠕動等。在熬夜的過程中，可能會使胃腸道生物鐘失調，可能導致胃酸分泌過多或過少，以及腸道蠕動減慢，從而影響食物的正常消化吸收和糞便的排出。另外，??熬夜會影響內分泌系統(tǒng)的平衡，使得激素分泌紊亂。這可能會減弱腸道的蠕動功能，腸道蠕動減慢，糞便在腸道內停留時間過長，其中的水分被過度吸收，從而導致大便干結，引起便秘。
了解完熬夜與便秘的關系以后，建議做好日常護理工作，才能更好地促進身體恢復。
??1、合理飲食：這段時間一定要注意飲食健康，可以多吃富含膳食纖維的食物，比如西蘭花、火龍果等，加速胃腸蠕動，輔助減輕便秘。
??2、多喝水：建議及時補充水分，多喝溫水，每天的飲水量控制在2500~3000毫升之間，保持大便濕潤，有助于大便排出。
??3、注意心情：建議保持平穩(wěn)的心態(tài)，避免頻繁生氣或者是過度悲傷，以免影響到胃腸蠕動，從而加重便秘的癥狀。
如果你也存在便秘的困擾，希望我分享的這篇文章能夠幫助到你，希望你能夠多多轉發(fā)收藏，也可以在評論區(qū)留言互動。
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