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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長高是一個長期的過程，需要通過合理的飲食、適量的運動和正確的生活習慣來促進身高的增長。下面是一些針對17歲如何長高個子的方法和建議：
1.合理的飲食：17歲的青少年正處于發(fā)育期，所以需要攝入足夠的營養(yǎng)物質來促進身體的生長發(fā)育。多食用富含蛋白質、鈣質、維生素和礦物質的食物，如：豆類、牛奶、雞蛋、魚類、蔬菜和水果等，以及適量的碳水化合物和脂肪，保持均衡的飲食結構。
2.合理的運動：適當?shù)倪\動可以促進身體的生長發(fā)育，增強肌肉和骨骼的力量?？梢赃x擇一些拉伸、跳躍和游泳等運動項目，有助于拉長骨骼和增加肌肉彈性。
3.充足的睡眠：睡眠對身體的生長發(fā)育非常重要，特別是在青少年期間。建議每天睡眠時間保持在8-10小時，盡量保持規(guī)律的作息時間，讓身體有足夠的時間進行生長和修復。
4.注意心理健康：心理健康也對身高有一定的影響，保持輕松愉快的心情，避免過度的焦慮和緊張，保持心理平衡有助于身體的健康成長。
如果有任何生長發(fā)育方面的問題，建議及時咨詢醫(yī)生的意見。
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