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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
月餅的熱量較高，一般一個月餅的熱量在300-500千卡之間，相當(dāng)于一頓正餐的熱量。因此，如果在減肥期間過度攝入高熱量食物，會增加攝入的熱量，干擾減肥計劃的執(zhí)行。
此外，月餅富含糖分和脂肪，這些都是減肥期間需要控制的營養(yǎng)成分。高糖分的食物容易使人產(chǎn)生饑餓感，增加進(jìn)食量。而高脂肪食物會增加脂肪攝入量，導(dǎo)致體重增加。
因此，如果想要在減肥期間享用月餅，需要有所控制。以下是幾點建議：
1.控制份量：可以選擇小塊月餅，控制每天的攝入量，避免攝入過多的能量。
2.替代選擇：可以選擇低糖低脂的月餅，如紅豆蓮蓉月餅、綠茶月餅等。盡量避免選擇傳統(tǒng)的蛋黃蓮蓉月餅等高糖高脂肪的品種。
3.調(diào)整其他飲食：為了平衡攝入的熱量，減肥期間可以適量減少其他高熱量食物的攝入，如油炸食品、甜點等。
4.加強運動：在享用月餅后，可以適量增加運動量，如散步、跑步等。運動可以幫助消耗攝入的熱量，避免體重增加。
總之，減肥期間可以適量享用月餅，但需要注意控制攝入的熱量和營養(yǎng)成分。合理規(guī)劃飲食，均衡攝取營養(yǎng)，加強體育鍛煉是成功減肥的必要條件。健康減肥追求的是長期的、穩(wěn)定的減重效果，通過科學(xué)的飲食控制和適量運動，可以達(dá)到理想的減肥效果。
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