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孫念政 主任醫(yī)師 教授 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 小兒內(nèi)科
如果想讓寶寶快速入睡，家長必須首先要了解寶寶的脾氣和睡眠特點(diǎn)，逐步建立一套符合寶寶生理規(guī)律和家庭作息的哄睡模式，這樣就可以讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息，尤其是寶寶的夜間睡眠時(shí)間。在寶寶睡覺期間，淺度睡眠和深度睡眠交替進(jìn)行，寶寶淺睡時(shí)如果醒來，家長應(yīng)讓寶寶學(xué)會(huì)自行入睡。
怎樣哄孩子能快速入睡：
1、培養(yǎng)獨(dú)立入睡的習(xí)慣：試著讓寶寶出生后就獨(dú)自睡在小床上，這樣寶寶從很小的時(shí)候就能明白睡覺是需要獨(dú)立完成的行為，剛開始家長會(huì)比較累，寶寶常常會(huì)因此哭鬧，但是當(dāng)寶寶養(yǎng)成習(xí)慣后，會(huì)省下很多麻煩。如果一時(shí)做不到，也不要太勉強(qiáng)寶寶，慢慢調(diào)整就行了。
2、建立晝夜規(guī)律的睡眠模式：寶寶在六周后，就會(huì)建立一個(gè)晝夜節(jié)律的睡眠模式，連續(xù)睡眠的時(shí)間會(huì)發(fā)生在晚上。如果寶寶在白天睡覺超過3個(gè)小時(shí)，家長應(yīng)叫醒寶寶，讓寶寶活動(dòng)下，避免日夜顛倒。
3、培養(yǎng)早睡的習(xí)慣：從寶寶八周開始，家長可以培養(yǎng)寶寶早睡的習(xí)慣，即讓寶寶在18~20點(diǎn)入睡，慢慢調(diào)整寶寶的睡眠時(shí)間。
營造寶寶能快速入睡的氛圍：
1、光線：建議家長可以使用明亮和昏暗的光線來幫助寶寶更好的區(qū)分醒著和睡著的環(huán)境差異，進(jìn)而讓寶寶明白白天和夜晚的區(qū)別。
2、溫度：25度是讓寶寶較為舒適的室溫。家長不要讓寶寶在室內(nèi)穿太多衣服，以免出汗引起不適。
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哄嬰兒入睡的方法有哪些
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怎么哄新生兒快速入睡
嬰兒拒絕睡眠的原因有很多，如缺乏微量元素、消化不良、環(huán)境吵鬧等等，建議帶孩子去醫(yī)院看看情況，也可以讓寶寶側(cè)臥或輕輕拍拍他的背部來制造舒緩的感受，和寶寶一起放輕松的音樂也可制造入睡環(huán)境。為了滿足嬰兒的身... 詳細(xì)»
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如何快速入睡
睡眠障礙中，有一種表現(xiàn)是入睡障礙性失眠，即入睡困難。入睡困難會(huì)讓人痛苦和苦惱，常見于一些成年人身上，這些人往往壓力較大，心中所思較多，長時(shí)間無法入睡也是一種病癥。 詳細(xì)»
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怎樣哄小孩睡覺
充足的睡眠時(shí)間對(duì)于嬰幼兒的生長發(fā)育十分重要，但是幼兒天性好動(dòng)，如何安撫寶寶入睡成為一個(gè)難題。其中營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境至關(guān)重要。寶寶的睡眠質(zhì)量與家長密切相關(guān)。 詳細(xì)»
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快速哄嬰兒睡覺有哪些方法
哄嬰兒睡覺時(shí)，家長盡量保持房間處于安靜狀態(tài)，調(diào)節(jié)室內(nèi)的光線，例如白天時(shí)要拉上窗簾，晚上要及時(shí)關(guān)燈。家長可以輕輕地哼一首兒歌，拍著寶寶的肩膀，讓寶寶慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。家長要注意在寶寶睡前，不要讓寶寶太興... 詳細(xì)»
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