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怎樣快速入睡

病情描述：怎樣快速入睡
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    快速入睡是制造安靜的睡眠環(huán)境，在晚上睡覺時喝一杯溫牛奶，也能起到促睡眠效果?？梢酝ㄟ^自我催眠的方式來睡覺數(shù)羊，也能使睡眠時間縮短。在晚上睡覺的時候可以多按摩頭部和肩頸部，使身體肌肉充分放松，也可以按摩足底的涌泉穴，對睡眠不好癥狀有改善，可以在晚上睡覺時吃蓮子或酸棗仁。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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