如何快速入睡?
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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快速睡眠可以從以下幾個(gè)方面考慮：
1、考慮生活行為，比如睡眠障礙，提供舒適的環(huán)境。保證正常的身體狀況、充足的睡眠時(shí)間、正常舒適的睡眠環(huán)境，睡前做好準(zhǔn)備，如音樂(lè)或舒適的枕頭、被褥等。都是保證快速睡眠的必要條件。
2、飲食可以調(diào)整，吃有益睡眠的東西。如紅棗、核桃，睡前喝一杯熱牛奶或熱豆?jié){，是非常有利于睡眠的食物。
3、睡覺(jué)前要放松，比如睡前自我按摩或者睡前腳部按摩，是非常好的措施。
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