快速入睡的方法
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戴軍 主治醫(yī)師
黃石市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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在生活中，如果一個(gè)人因?yàn)槭邔?dǎo)致不能夠快速入睡，像這種情況，做到以下幾點(diǎn)，基本上就可以快速入睡了。
首先要將睡覺的環(huán)境弄得舒適些，比如燈光要暗一點(diǎn)，環(huán)境要安靜一些，被褥要舒適一些，并且睡前四個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃過于刺激的食物以及玩過于刺激的游戲。
通過以上的處理，比較輕微的入睡困難患者就可以快速入睡了。通過以上的處理，仍然不能快速入睡，可以適當(dāng)?shù)目诜蜻撂箒韼椭胨?/p>
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