如何快速入睡
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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快速入睡，主要是要保持一種良好的心態(tài)，平時要有比較健康的生活方式，不吸煙，不喝酒，不要喝一些興奮性的功能飲料，咖啡以及過濃的茶葉等等。
另外，必須要好好鍛煉身體，增強體質(zhì)，有研究表表明，進行有氧運動是有助于快速入睡的，平時還要保持多同他人的溝通，多同別人交流，是有助于維持良好的社會關(guān)系，減輕自己的壓力的。
另外，在睡前喝一杯牛奶，或者是用熱水泡泡腳，也有助于快速睡眠，必要的時候，也可以服用一些鎮(zhèn)靜類的催眠類的藥物，進行相應(yīng)的治療。
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如何快速入睡?
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怎樣快速入睡
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快速入睡的方法
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