容易入睡的方法
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經內科
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在日常生活中改善入睡困難的方法有很多，主要是見于以下幾種：
第一、使身體處于一種疲勞的狀態(tài)，這樣有利于入睡。晚餐后進行適當的運動，這樣可以使機體處于一種疲乏的狀態(tài)，在機體過度疲乏的情況下，這就更有利于入睡。
第二、睡前適當的服用一些奶制品，同樣可以幫助入睡，改善睡眠質量。
第三、睡眠的過程當中選擇一個舒適的環(huán)境，以及睡前聽聽舒緩的音樂，同樣有利于改善入睡困難的癥狀。
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