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如何快速入睡?

病情描述：如何快速入睡?
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    如果想快速入睡，應(yīng)該創(chuàng)造一個可以快速入睡的內(nèi)外部環(huán)境。在內(nèi)要調(diào)整自己的情緒，躺下要保證心境平和，不要亂想。在外首先要有適合睡覺的暗處，最多的時候，打開一盞小夜燈就可以了，因為燈光會讓人興奮。其次睡覺前，不要有大的情緒波動，不要讓自己緊張。然后睡前不要做劇烈運(yùn)動，如果需要鍛煉，盡量安排在白天。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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戴軍
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