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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
喝牛奶能夠補鈣，這是一個廣為人知的觀點。牛奶是一種含有豐富鈣的食物，每100克牛奶中的鈣含量大約為125毫克。因此，適量喝牛奶是一種很好的途徑來攝取鈣質(zhì)。
鈣是人體生長發(fā)育和維持健康所必需的微量元素之一，它對于骨骼和牙齒的形成和維護起著重要的作用。孩子在成長發(fā)育期間、老年人在預防骨質(zhì)疏松癥方面，都需要充足的鈣質(zhì)來保持骨骼的健康。因此，保證足夠的鈣質(zhì)攝入對于維護身體健康非常重要。
牛奶不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時也富含蛋白質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于鈣的吸收和利用。因此，適量喝牛奶可以幫助人體補充鈣質(zhì)，促進骨骼的發(fā)育和健康。
然而，需要注意的是，雖然牛奶富含鈣質(zhì)，但并非所有人都適合飲用牛奶。一些人群，如乳糖不耐受者、乳蛋白過敏者等，不宜飲用牛奶。對于這些人群，可以選擇其他富含鈣的食物，如豆類、豆制品、魚類、堅果等來補充鈣質(zhì)。
此外，過量飲用牛奶也是不利的。雖然適量飲用牛奶有益健康，但過量飲用牛奶可能會導致鈣的過剩攝入，增加腎臟負擔，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
因此，在日常生活中，適量喝牛奶是一種很好的補鈣方式，但需要根據(jù)自身情況來合理選擇食物，保證全面均衡的營養(yǎng)攝入。
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喝牛奶補鈣嗎
牛奶是一種常見的飲品，關于喝牛奶是否補鈣這個問題受到多種因素影響。因此，我們不能簡單地給出絕對肯定或否定的答案，但可以對其進行深入分析。牛奶的含鈣量比較豐富且鈣的種類易于消化吸收，但是100ml牛奶的... 詳細»
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喝牛奶補鈣嗎
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶是一種鈣含量很高的食品，牛奶的含鈣量在1mg/mL左右，所以喝牛奶是可以達到補鈣的效果的。而據(jù)研究正常人需要的鈣元素在800mg... 詳細»
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為什么不建議喝牛奶補鈣
并沒有不建議喝牛奶補鈣的說法，牛奶當中的鈣物質(zhì)含量比較高，可以起到輔助補鈣的作用。牛奶是比較常見的一種奶制品，其中的鈣物質(zhì)含量是比較高的，能夠滿足機體對鈣物質(zhì)的需求，起到輔助補鈣的作用，因此并不存在不... 詳細»
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補鈣就要多喝牛奶？多吃這4種蔬菜，一樣能補鈣
鈣元素是人體需要的營養(yǎng)元素之一，無論哪個階段，都需要補充足夠的鈣質(zhì)，這樣才可以有效促進身體健康。據(jù)了解，長期缺鈣的人，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生癥，牙齒松動的概率比較高，而且還可能影響身體的發(fā)育。因此，人... 詳細»
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