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李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科
牛奶是一種常見的飲品，關(guān)于喝牛奶是否補鈣這個問題受到多種因素影響。因此，我們不能簡單地給出絕對肯定或否定的答案，但可以對其進行深入分析。
牛奶的含鈣量比較豐富且鈣的種類易于消化吸收，但是100ml牛奶的鈣含量一般為100mg，普通成年人每天鈣的需要量是800mg，如果只是偶爾喝牛奶，并且喝的量比較少，通常并不能夠達到補鈣的效果。
如果在平時的生活中經(jīng)常喝牛奶，并且喝的量比較適宜，可以達到補鈣的效果，能夠促進骨骼發(fā)育，也有助于促進身體長高，我建議全天奶攝入量為300-500ml。
我建議關(guān)注喝牛奶補鈣的人們注意以下幾點：
?1、咨詢專業(yè)人士：在考慮通過喝牛奶補鈣之前，可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。他們可以根據(jù)個人的身體狀況，如年齡、性別、健康狀況等，給出合理的建議。
?2、適量飲用：根據(jù)自身情況，合理控制牛奶的攝入量。不要過量飲用，以免引起其他健康問題。
?3、生活方式調(diào)整：除了喝牛奶，還可以通過多曬太陽促進維生素D的合成，以增強鈣的吸收。同時，避免過度飲用咖啡、碳酸飲料等可能影響鈣吸收的飲品。
希望這些信息能幫助大家更好地了解喝牛奶補鈣的情況，如果你覺得這篇文章對你有所幫助，別忘了點贊和關(guān)注，我會繼續(xù)分享更多有關(guān)健康和營養(yǎng)的知識。
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喝牛奶補鈣嗎
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為什么不建議喝牛奶補鈣
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牛奶補鈣嗎
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