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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
喝純奶是否能減肥一直是人們關(guān)注的熱點(diǎn)話題。然而，科學(xué)研究表明，喝純奶并不能直接導(dǎo)致減肥，但在一定程度上可能有助于控制體重。
首先，純奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素和礦物質(zhì)，是一種非常優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食品。蛋白質(zhì)可以提高飽腹感，幫助控制飲食，而鈣可以幫助減緩脂肪囤積，加速脂肪燃燒，維生素和礦物質(zhì)則有助于維持新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
其次，純奶的熱量并不高。相比于一些飲料和甜品，純奶的熱量并不算多。因此，在飲食規(guī)劃中適量攝入純奶，可以減少對(duì)高熱量食物的攝入，從而有助于控制體重。
然而，要注意的是并不是所有人都適合喝純奶減肥。對(duì)于一些乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，攝入純奶可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至引起不適。而且，純奶也含有一定量的脂肪和糖分，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，反而適得其反。
因此，如果想要通過(guò)喝純奶來(lái)減肥，首先，選擇低脂或脫脂的純奶，可以減少攝入的不必要脂肪；其次，控制攝入量，不要過(guò)量飲用純奶；再者，純奶只是飲食中的一部分，還需要結(jié)合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的效果。如果想通過(guò)飲食來(lái)減肥，最好在營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的飲食計(jì)劃。
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純奶含糖量高嗎
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喝蜂蜜能減肥嗎
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喝荷葉能減肥嗎
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喝酸奶能減肥嗎
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喝綠茶能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝蒲公英能減肥嗎
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喝純奶的好處
純奶又被人稱(chēng)“白色血液”，是最理想的天然食品。純奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富、物美價(jià)廉，并且食用方便。純奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有8種是人體必需的。所以，特別適合... 詳細(xì)»
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月子里能喝純奶嗎
在月子里，媽媽的身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)體力和促進(jìn)乳汁分泌。因此，飲食對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)非常重要。首先，純奶是指沒(méi)有添加任何其他成分的牛奶，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于人體健康有很... 詳細(xì)»
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血糖高能喝純奶嗎
純牛奶的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和脂肪，尤其是高質(zhì)量蛋白質(zhì)的供應(yīng)。純牛奶中的乳糖含量相對(duì)較少，因此純牛奶對(duì)血糖的影響較小，而糖尿病患者每日補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有利于血糖的穩(wěn)定。因此，高血糖患者可以適量飲用純牛奶... 詳細(xì)»
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