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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
吃奶昔可以輔助減肥。
奶昔是一種以牛奶或酸奶為基底，加入水果、蔬菜、蛋白質(zhì)粉等食材制成的飲品。奶昔的主要成分是牛奶或酸奶，這些乳制品富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供飽腹感，減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的效果。
水果和蔬菜也是奶昔的重要成分之一，這些食材富含纖維素和各種維生素，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，同時也能夠提供飽腹感，減少進(jìn)食量。此外，水果和蔬菜還富含抗氧化劑，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，預(yù)防疾病。
雖然奶昔富含營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供飽腹感，減少進(jìn)食量，但是如果攝入的熱量超過了身體消耗的熱量，仍然會導(dǎo)致體重增加。因此，如果想通過奶昔減肥，需要注意控制奶昔的熱量和攝入量，同時結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，以達(dá)到減肥的效果。
此外，如果想通過奶昔減肥，建議選擇低糖、低脂的奶昔，以減少熱量的攝入。同時，也可以選擇添加一些健康的食材，如堅果、燕麥片等，以增加奶昔的營養(yǎng)價值。
總的來說，奶昔可以作為一種減肥飲品，但是需要注意控制熱量和攝入量，同時結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，以達(dá)到減肥的效果。
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