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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
每次坐久了以后腰部都特別疼，甚至都無法正?；顒?。那么，這是怎么一回事呢？下面我給大家揭秘一下。
??1、肌肉勞損：長時間保持坐姿，腰部肌肉和韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉勞損，進(jìn)而引發(fā)疼痛。特別是在坐姿不正確、椅子高度不合適或缺乏腰部支撐的情況下，疼痛可能更為明顯。
??2、腰椎間盤突出：久坐會增加腰椎間盤的壓力，長期以往可能導(dǎo)致腰椎間盤的退行性改變，甚至突出。突出的腰椎間盤可能壓迫神經(jīng)根，引起腰痛，并可能伴有下肢的放射性疼痛。
??3、腰部肌肉力量薄弱：當(dāng)肌肉力量薄弱時，腰椎的穩(wěn)定性會受到影響，使得腰椎更容易受到損傷，如腰椎關(guān)節(jié)的錯位或不穩(wěn)定，這些都可能導(dǎo)致腰疼。
??4、腰部肌肉痙攣：長時間保持同一姿勢，如久坐，可能導(dǎo)致腰部肌肉痙攣。這種痙攣是由于肌肉為了自我保護(hù)而進(jìn)行的緊張性收縮，同時伴隨著劇烈的疼痛。
此外，還可能與腰背肌筋膜炎、受涼等原因有關(guān)。一定要做好日常護(hù)理工作，才能減輕疼痛的癥狀。
??1、調(diào)整坐姿：確保坐姿正確，背部挺直，避免彎腰駝背。使用合適的椅子，高度適中，有腰部支撐。
??2、定時活動：每隔一段30分鐘起身活動一下，走動或做一些簡單的伸展運動，以緩解腰部肌肉的緊張狀態(tài)。
需要注意的是，如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定合適的治療方案，以緩解患者的疼痛和改善腰部功能。如果還有其他不適，歡迎在評論區(qū)留言互動。
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