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曾科學 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復科
睡眠是我們生活中不可或缺的一部分，而枕頭作為睡眠的重要輔助工具，其選擇和使用對我們的健康有著重要的影響。然而，有些人認為不枕枕頭睡覺對頸椎更好，那么，不枕枕頭睡覺對頸椎好嗎？其實，好不好不能一概而論。
??在正常情況下，人體的頸椎有一個自然的生理曲度。當我們睡覺時，如果不枕枕頭，頭部會向后仰，頸椎會處于過度伸展的狀態(tài)，這可能會導致頸椎肌肉緊張、疼痛，甚至會影響頸椎的正常生理曲度。長期不枕枕頭還可能會導致頸椎間盤突出、頸椎病等問題。因為頸椎在沒有枕頭的支撐下，承受的壓力會不均勻，容易引起頸椎間盤的退變和損傷。??因此，對于大多數(shù)人群來說，不枕枕頭睡覺對頸椎不好。
但是，對于一些特定的人群，如長期低頭工作、長期低頭使用電子設備等，會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，不枕枕頭睡覺對頸椎可能好，不枕枕頭能使頸椎的緊張狀態(tài)得到緩解，有助于減輕頸部肌肉疲勞。
為了守護頸椎的健康，建議大家日常生活中要注意一下小細節(jié)，以免操作不當損傷頸椎：
??避免長時間低頭??：如長時間看手機、電腦等，要定期休息，活動頸部。
??注意頸部保暖??：避免頸部受寒，可佩戴圍巾等。
??及時治療頸部疼痛??：如果出現(xiàn)頸部疼痛等癥狀，要及時就醫(yī)，避免病情加重。
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