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張瑩 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 內分泌科
??嘌呤是身體內存在的一種物質，既能為身體提供能量，又參與代謝調節(jié)。????但嘌呤進入體內后會氧化變成尿酸，尿酸過高可引起痛風。因此我多次強調大家一定要吃低嘌呤食物，即每100克食物含嘌呤小于25毫克，那就隨我來了解低嘌呤的食物有哪些吧。??
1??主食類
大部分粗糧和豆類屬于低嘌呤食物，比如燕麥、糙米、黃豆等。??這些食物中富含膳食纖維、碳水化合物等，既能為身體提供能量，又不會導致尿酸升高。
2??蔬菜類
比如白蘿卜、甘藍、芹菜等，這些蔬菜中富含礦物質、纖維素等，??嘌呤含量較低，適量食用并不會造成尿酸升高。
3??蛋奶類
比如牛奶、酸奶、雞蛋等，這些食物中富含優(yōu)質蛋白質、B族維生素等，不僅嘌呤含量低，而且能為機體提供能量，提高免疫功能。
日常生活中除了管理好嘌呤攝入外，還需做好其他方面控制，接下來我就來具體說一說。
??適度運動
每天至少有30分鐘的中等強度有氧運動，比如散步、打太極拳、跳廣場舞等，能加快全身血液循環(huán)，消耗多余熱量，有效控制體重，有效預防高尿酸血癥。
??清淡飲食
大部分高膽固醇和高糖食物嘌呤含量高，比如魚卵、豬肝、果汁等，因此日常生活中盡量少吃或不吃。
關于低嘌呤飲食方面大家是否還存在著其他疑問，??可以在評論區(qū)留言，我看到后會及時給予回復。??
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