-
-
康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
堅(jiān)持午休對(duì)身體有多方面的好處，主要包括提升大腦功能、緩解身心疲勞、增強(qiáng)記憶力、促進(jìn)心血管健康以及改善情緒狀態(tài)等。
1、提升大腦功能：在午休期間，大腦可以得到短暫的休息和恢復(fù)，有助于清除代謝物質(zhì)，促進(jìn)神經(jīng)元之間的連接，從而提高學(xué)習(xí)、記憶和創(chuàng)造力。這對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間保持警覺(jué)和高效工作的人群尤為重要，能夠顯著提高工作效率和減少工作失誤。
2、緩解身心疲勞：忙碌的工作和生活節(jié)奏往往讓人感到疲憊不堪，而午休則能夠讓人放松身心，緩解壓力和焦慮。通過(guò)短暫的休息，大腦和身體可以從緊繃的狀態(tài)中解脫出來(lái)，重新充滿活力，從而以更好的狀態(tài)面對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。
3、增強(qiáng)記憶力：午休能夠促進(jìn)大腦皮層的休息與恢復(fù)，尤其是加強(qiáng)了對(duì)短期記憶向長(zhǎng)期記憶轉(zhuǎn)化的過(guò)程。研究表明，短暫的午休能夠顯著提高個(gè)體的記憶力，使得在學(xué)習(xí)新知識(shí)或處理復(fù)雜信息時(shí)更加得心應(yīng)手。
4、促進(jìn)心血管健康：長(zhǎng)期缺乏睡眠是心血管疾病的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，而規(guī)律的午休習(xí)慣則有助于降低血壓，減少心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。午休期間身體得到放松，血液循環(huán)更加順暢，為心血管系統(tǒng)提供了寶貴的休息時(shí)間。
5、改善情緒狀態(tài)：午休可以讓人擺脫疲勞和緊張的狀態(tài)，緩解情緒波動(dòng)，穩(wěn)定情感。午休對(duì)于減輕抑郁、焦慮等負(fù)面情緒有顯著效果，讓人在下午和晚上更加愉快和輕松。
然而，在享受午休帶來(lái)的好處時(shí)，也需要注意一些事項(xiàng)。首先，午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議控制在20-30分鐘為宜。過(guò)長(zhǎng)的午休可能會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后反而感到疲勞和困倦，甚至影響晚上的睡眠質(zhì)量。其次，午休時(shí)應(yīng)選擇安靜、舒適的環(huán)境，避免在嘈雜或光線過(guò)強(qiáng)的地方休息，以免影響睡眠質(zhì)量。此外，對(duì)于晚上容易失眠的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免午休，以免加重失眠癥狀。
-
-
健身對(duì)身體的好處
賴建洋 主治醫(yī)師
-
-
堅(jiān)持每天喝豆?jié){對(duì)人體的好處...
方霖 主治醫(yī)師
-
-
游泳對(duì)身體有什么好處
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉是否對(duì)身體會(huì)有...
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
汗蒸對(duì)身體有什么好處
李敏 主任醫(yī)師
-
-
藏紅花對(duì)身體有哪些好處
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：老年人心理障礙和...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)病、痛經(jīng)...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：具有扎實(shí)的理論基...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期保健，...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)優(yōu)生優(yōu)育咨詢...
-
-
石家莊市第四醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科多發(fā)病...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 兒童心理科
擅長(zhǎng)：兒童多動(dòng)癥、學(xué)習(xí)...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 睡眠障礙中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 抑郁癥
擅長(zhǎng)：抑郁癥、雙相情感...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于精神疾病早...
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
喝水太少對(duì)身體的影響
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃蝦對(duì)身體的好處
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
冰對(duì)身體的危害有哪些
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
練腿對(duì)身體的好處有哪些
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
經(jīng)常喝冰水對(duì)身體有什么影響
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
紅薯對(duì)身體有什么好處
-
-
堅(jiān)持清淡飲食對(duì)身體的好處
堅(jiān)持清淡飲食，對(duì)身體是有益的。包括有利于消化系統(tǒng)健康、保持心臟和血管的健康、減少疾病的發(fā)生等。1.有利于消化系統(tǒng)的健康：過(guò)度的油膩食物和糖分會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，易引起消化不良、胃脹、胃痛等問(wèn)題。而清... 詳細(xì)»
-
-
睡前堅(jiān)持泡腳，對(duì)身體有什么好處
睡前堅(jiān)持泡腳是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，它對(duì)身體有很多好處1.促進(jìn)血液循環(huán)：泡腳可以刺激足底穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液供應(yīng)到各個(gè)器官和組織。這有助于緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量，并提高免疫力。2.緩解壓力和焦慮... 詳細(xì)»
-
-
睡前堅(jiān)持泡腳，對(duì)身體有什么好處？
據(jù)了解，現(xiàn)實(shí)生活中，許多人都有睡前泡腳的好習(xí)慣。堅(jiān)持睡前泡腳是一種非常健康的養(yǎng)生方式，通過(guò)合理的泡腳，不僅可以有效促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，還可以在一定程度上提高人體的免疫功能，這樣有助于人們達(dá)到健康長(zhǎng)壽的... 詳細(xì)»
-
-
堅(jiān)持晨跑對(duì)肝臟的好處
堅(jiān)持晨跑對(duì)肝臟的好處包括增強(qiáng)肝臟的代謝功能、促進(jìn)脂肪代謝、降低血脂水平、改善肝功能、提高免疫力等。1.增強(qiáng)肝臟的代謝功能：晨跑可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。肝臟作為人體的主要代謝器官，能... 詳細(xì)»
-
-
靈芝對(duì)身體的好處
靈芝是一種珍貴的中藥材，具有多種對(duì)身體有益的功效。以下是靈芝對(duì)身體的一些好處：1.增強(qiáng)免疫力：靈芝中的多糖和多肽等成分可以增強(qiáng)人體的免疫力，提高身體的抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。2.抗腫瘤：靈芝中的靈芝多... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)