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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
膝蓋增生大多伴有骨關(guān)節(jié)炎。因此，一般來說，不建議患者進(jìn)行過度磨損膝關(guān)節(jié)的體育鍛煉，例如跑步、快走和遠(yuǎn)距離爬山都是不推薦的。如果長時(shí)間進(jìn)行這些活動(dòng)，會(huì)讓膝蓋的磨損變得更加嚴(yán)重，骨關(guān)節(jié)炎也會(huì)不斷惡化。因此對(duì)于膝蓋骨質(zhì)增生的患者，建議選擇游泳進(jìn)行鍛煉，對(duì)膝蓋的磨損較少，并且減緩病情的發(fā)展。
膝蓋增生怎么鍛煉方法：
1、患者要盡量避免運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目，但可以少量適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以促進(jìn)血液的流動(dòng)，只要是科學(xué)的鍛煉方法，患者就應(yīng)長期堅(jiān)持下去，并且多吃含鈣的食物，這樣可以防止骨質(zhì)增生的惡化，并緩解患處疼痛。
2、膝蓋增生患者平時(shí)要針對(duì)股骨頭肌和大腿前部的肌肉進(jìn)行鍛煉。平時(shí)可以平臥在床上，交替抬腿，不要太快，交替移動(dòng)雙腿會(huì)讓肌肉的力量不斷提高，對(duì)膝蓋疼痛有很好的緩解作用。
3、膝蓋骨質(zhì)增生患者應(yīng)多勞逸結(jié)合，為了穩(wěn)定患處的關(guān)節(jié)，可以根據(jù)雙腿的適應(yīng)性來伸展雙腿?；颊呖梢宰站o膝蓋前的肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間后，放松肌肉，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這樣可以起到很好的穩(wěn)固關(guān)節(jié)的作用。
導(dǎo)致膝蓋增生的原因有哪些：
1、年齡因素：隨著年齡的增長，膝蓋增生的發(fā)病率會(huì)逐年增加。膝蓋增生的病理變化主要包括膝關(guān)節(jié)軟骨破壞和膝關(guān)節(jié)邊緣骨贅的形成。骨贅形成其實(shí)是一種修復(fù)性的表現(xiàn)，臨床上多認(rèn)為膝蓋增生是一種退行性的改變。
2、軟骨基質(zhì)變化：軟骨基質(zhì)中蛋白多糖含量減少，膠原纖維的含量增多，軟骨彈性下降，導(dǎo)致膝蓋易受損傷，出現(xiàn)異常變化。
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