為了保持身體健康，各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)該及時(shí)獲取，特別是鐵元素不能缺少。部分人本身就容易缺乏鐵元素，但是沒(méi)有采取合理的措施來(lái)補(bǔ)充，有可能會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。因此，發(fā)現(xiàn)自己有鐵元素缺乏的相關(guān)癥狀，需通過(guò)正確的方式來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持下來(lái)之后鐵元素缺乏表現(xiàn)才會(huì)慢慢改善。那么，哪些類型的人最容易缺乏鐵元素呢？
1、經(jīng)期女性
補(bǔ)充足夠的鐵元素能夠維持身體健康狀態(tài)，但是有部分人卻缺乏鐵元素提供，特別是月經(jīng)期間的女性。因?yàn)榕栽趤?lái)月經(jīng)前，會(huì)有經(jīng)血流出，里面同樣含有豐富的鐵元素，如果月經(jīng)期間沒(méi)有注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，加上平時(shí)經(jīng)常吃素，都會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的獲取量過(guò)少帶來(lái)影響，更容易鐵元素缺乏。
為了防止這種情況明顯，還需從飲食入手，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面獲取的方式促進(jìn)健康，否則女性在月經(jīng)期間經(jīng)血流出，鐵元素又缺乏，還可能會(huì)有頭暈，失眠等情況出現(xiàn)。
2、挑食和偏食的人
挑食和偏食的人更容易缺乏鐵元素提供，因?yàn)楸旧硖羰澈推尘褪菈牧?xí)慣，容易在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)獲取時(shí)威脅健康，某些重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，身體也會(huì)有不良反應(yīng)。
如果一些富含鐵元素的食物沒(méi)有多吃，很容易有鐵元素缺乏的情況。因此，在促進(jìn)身體健康時(shí)葷素搭配要合理，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需獲取，平時(shí)可以進(jìn)食動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、瘦肉等提供營(yíng)養(yǎng)，都是防止鐵元素缺乏的關(guān)鍵。
3、有胃部疾病的人
出現(xiàn)了胃部疾病的人容易缺乏鐵元素，因?yàn)槲覆抗δ鼙３至己蒙眢w維持正常的消化，食物攝入之后可以被人體消化并吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能防止?fàn)I養(yǎng)缺乏。
很多人雖然有補(bǔ)充足夠的鐵元素，但是身體的消化能力降低，無(wú)法及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)，鐵元素也會(huì)缺乏，特別是患有胃潰瘍，慢性萎縮性胃炎的人，在這些疾病共同影響下胃部病變嚴(yán)重，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能力降低，鐵元素也會(huì)缺乏。因此，在補(bǔ)充鐵元素的同時(shí)還要注意胃部功能提高。
總的來(lái)說(shuō)，鐵元素長(zhǎng)時(shí)間缺乏確實(shí)會(huì)帶來(lái)影響，如果有以上這些情況，應(yīng)該重視身體的調(diào)節(jié)，同時(shí)通過(guò)獲取足夠營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)促進(jìn)健康，否則鐵元素獲取過(guò)少某些嚴(yán)重的疾病發(fā)病率也會(huì)增高。
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