眾所周知，便秘期間可以通過多吃水果這種富含維生素和纖維素的食物來緩解。特別是在孕期容易便秘的孕婦，更應該多吃些水果。但是，如果有些孕婦便秘嚴重，吃了很多水果依舊不起作用，該怎么來緩解呢?
首先，可以讓孕婦多喝水，補充足夠的水分對緩解便秘是大有益處的。然后，要注意保持運動，適宜的運動不僅能夠有助于解決便秘的困擾，還能有利于孕婦的身體健康。除此之外，可以從飲食方面進行調理。
以下便簡單為大家介紹一些能夠促進緩解便秘食物：
1、孕婦可以多吃玉米。因為玉米富含膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄糞便的作用，所以食用玉米能夠緩解妊娠便秘。
2、孕婦可以多吃土豆。因為土豆的營養(yǎng)十分豐富，并且容易消化，不進能夠促進腸胃蠕動、改善便秘，還對胎兒的發(fā)育有幫助。
3、孕婦可以多吃黃豆。因為黃豆具有很高的營養(yǎng)價值并且富含膳食纖維，所以，吃黃豆能夠通腸利便、促進新陳代謝。
孕期為什么容易便秘?
1、激素的分泌。當女性懷孕后，身體的內(nèi)分泌會開始產(chǎn)生變化，特別是孕激素的分泌，孕激素分泌的多會阻礙腸道蠕動，誘發(fā)孕婦大便困難。
2、不良的心理壓力。懷孕后女性上廁所總是小心翼翼，總是害怕自己太用力，有可能導致胎兒出現(xiàn)流產(chǎn)，心理上的壓力和恐懼是導致便秘的原因。
3、運動量的缺乏。特別是在孕中期和孕晚期，隨著肚子的越來越大，孕婦的活動就越來越少。而身體的運動有利于腸胃的蠕動，促進消化和排泄，而運動量少，腸胃蠕動減緩，就很有可能便秘。
但是，如果，孕婦便秘的癥狀過于嚴重，或者一直無法緩解。切記不能隨意、盲目地用藥，尤其是瀉藥等藥物，否則可能會導致胎兒不健康甚至直接流產(chǎn)。正確的做法，應該是到醫(yī)院進行就醫(yī)診治。
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