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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
總膽固醇，它是指血液中所有膽固醇的總和。膽固醇是人體內(nèi)一種脂質(zhì)物質(zhì)，它在機(jī)體中發(fā)揮著重要的生理功能，包括維持細(xì)胞膜的完整性、合成一些重要激素和維生素D等。然而，當(dāng)總膽固醇水平超過(guò)正常范圍時(shí)，就會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
在正常情況下，成年人的總膽固醇水平應(yīng)該控制在5.18mmol/L以下。當(dāng)總膽固醇水平在5.18mmol/L到6.2mmol/L之間時(shí)，屬于輕度高膽固醇；當(dāng)總膽固醇水平高于6.2mmol/L，就屬于高膽固醇。
高總膽固醇水平在很大程度上取決于飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。而高總膽固醇是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，在這種情況下，應(yīng)該采取措施來(lái)降低總膽固醇水平，以減輕心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
首先，要合理飲食。盡量選擇低脂肪、低膽固醇的食物，減少對(duì)高脂肪、高熱量食物的攝入；增加水果、蔬菜、全麥類食物、豆類等富含纖維的食物。
其次，保持適量的運(yùn)動(dòng)。適度的體育活動(dòng)能夠增加體內(nèi)的“好”膽固醇——高密度脂蛋白，有利于調(diào)節(jié)總膽固醇水平。
同樣重要的是戒煙和限酒。吸煙和酗酒不僅會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平的升高。
總之，雖然總膽固醇是人體內(nèi)一個(gè)重要的物質(zhì)，但是高總膽固醇水平對(duì)身體健康是有害的。應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和生活方式來(lái)維持總膽固醇水平，以預(yù)防心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。如果需要，可以定期進(jìn)行體檢，及時(shí)了解自己的總膽固醇水平，以便及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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