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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
不建議母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦減肥。因?yàn)闇p肥過(guò)程中食物攝入會(huì)減少，可能會(huì)影響母乳的質(zhì)量，導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)的缺乏，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育相對(duì)較為落后，因此，不建議母乳喂養(yǎng)的女性減肥。而且減肥過(guò)程中需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸可能會(huì)隨乳汁排出體外，造成母乳味道發(fā)生變化，從而導(dǎo)致寶寶不吃母乳的情況。哺乳期產(chǎn)婦需要注意合理均衡飲食，多休息，避免過(guò)度勞累。
產(chǎn)后如何減肥
1、運(yùn)動(dòng)加飲食控制。產(chǎn)后一年的女性需要積極地做運(yùn)動(dòng)，這是非常有效的減肥方法?？梢栽诖采献鲆恍┓怼⒖s肛以及抬腿等等運(yùn)動(dòng)，特別是縮肛運(yùn)動(dòng)不僅能起到減肥的作用，還能讓女性的盆底得到恢復(fù)。飲食方面也需要保證營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)毓?jié)食有利于減肥。
2、晚餐開始不吃主食。晚餐不吃主食是比較有效的減肥方式，不吃主食用粗糧代替，然后搭配一些蔬菜與水果吃。同時(shí)蔬菜的烹飪方法也要注意，選擇水煮或者蒸，不宜油炸或者燒烤。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃柚子能減肥嗎
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母乳喂養(yǎng)能減肥嗎
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吃窩頭能減肥嗎
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吃蘋果能減肥嗎
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