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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
背部肌肉僵硬，應避免久坐或站立，或彎腰做繁重體力勞動?？蛇M行局部按摩、按摩、肌肉放松療法，也可配合艾灸、拔火罐等理療。如果家里有條件，可以進行紅外線治療儀治療。也可以采用簡單的熱敷療法，如熱水袋或熱毛巾外敷，促進腰背部肌肉的血液循環(huán)，減少炎癥反應，緩解僵硬感。同時，要加強背部肌肉的功能鍛煉。臨床上主要采用五點支撐、三點支撐拱橋式練習和飛燕式練習。在日常生活中，還可以進行體育鍛煉，如向后走和游泳。
背部肌肉僵硬的原因是什么
1、由于背部肌肉持續(xù)處于勞累狀態(tài)，會出現(xiàn)背部炎癥，刺激肌肉組織，導致肌肉緊張。如果時間過長，組織的彈性和韌性會降低，變得更加堅硬。
2、由于經(jīng)常健身，肌肉鍛煉較多，導致肌肉豐滿，所以感覺肌肉比較僵硬。
3、背部經(jīng)常受涼，使肌肉組織變得緊張，血液循環(huán)減慢，靜脈回流下降，使局部代謝產(chǎn)物和乳酸等物質積聚，會使肌肉組織變得更加僵硬。
背部肌肉僵硬要注意什么事項
1、合理安排鍛煉量和鍛煉強度、密度。要從實際出發(fā)，合理選擇強度、密度、及時性和數(shù)量，安排好鍛煉強度和密度。
2、掌握肌肉放松的能力。每次運動后，各組應采用搖動、深呼吸、按摩、熱水浴等方法充分放松肌肉，盡快消除疲勞。
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